こんにちは。うりさすぎの友達です！

前回に引き続き、今回も私のダイエット生活についてお届けします。

今回の内容でお伝えしたいのは「普通の体重でいることが大事」という
ことです。

私は前回の記事を書いた後（1週間しかたっていませんが）、体調不良に見舞われました😭

これはさすがに良くないと思い、色々考え、目標を変えました。

詳しくは以下で述べていきます！

生理がおかしい＆便秘と下痢を繰り返す（腹痛伴う）

先週の記事を書いた2日後くらいに生理がきました。

「無事に生理がきてよかった～」

と一安心したのもつかの間、いつも通りの生理ではなかったのです…。

なんと、生理の時の出血が異常に少なかったのです。
あとからくるのかなと思ったのですが、今のところそんなこともないという感じです。

ネットで調べてみたところ、
「過度なダイエットで生理の出血が減る」
ということがあるらしいです。

まず、この件で
「あれ、もしかして私思ったより体に負荷かけてた？」と
気づきました。

そしてさらには、腸のはたらきも悪くなっていました。
直近2週間弱ほぼ毎日納豆を食べていたので、勝手に腸のはたらきがよくなっていると思い込んでいたのですが、全然良くなってなかったです。
（納豆が逆効果だったのかはわかりません。今のところ原因は、
3連休に明らかにごはんをたべなさすぎたことだと思っています。）

具体的にどうだったかというと、まず3日くらい便秘になりました。
体重が全然減らなかったので、便秘が原因だーと思っていました。
するとその次の日、腹痛を感じた上に下痢になりました。
このようなことを2回繰り返しています。
（まだ続くかもしれません……😱）

明らかに腸の調子が超悪いですよね。
（チョウでダジャレ…😐）

こんな感じで体の不調が続いているので、これ以上痩せることを目指すのはやめることにしました。
ひとまずは47㎏台維持を目標にし、これでも治らなかったら目標を再々設定します。（ダイエットが原因ではないかもしれませんし）

そして、「ダイエット」というより「健康向上」の方が大事だと気づきました。

そこで、「腸活」をやろうとなりました！

「腸活」スタート！

まず、腸の働きが不調なので、これを改善して、便秘＆下痢を解消し、毎日快便となるのがいいと思いました！

きちんと排便だけでだいぶ体重が落ち着きますし。

また、腸は「第二の脳」と言われています。
腸内環境と精神状態には関連があるともいわれています。

つまり！「腸活」をして腸内環境を整えることが健康向上につながるのではないか、といことです！

腸活の内容

ネットで調べたり、SNSで流れてきたりして得た情報を基に、今のところ私がやっている（やろうとしていている）ことをまとめます！

・朝と夜に白湯を飲む
・こまめに水分補給
・1日1回（夜に）納豆を食べる
・腸マッサージをする（正直私には今のところ効果ない）
・1日2食は白米を食べる
・1日3食食べる（腸のリズムを整える）
・オートミールとヨーグルトを食べる（不定期）
・干し芋を食べる
（・キウイとココアも摂取しようかな）
（・バナナは腐らせる心配がない人には良いと思います）

要は、食物繊維と水分が大事ということですね。

まとめ

今回は、私のダイエット生活が引き起こした（と思われる）体調不良に基づいて、「腸活」をするということをお伝えしました！

似たような悩みを持っていた人の参考になれば嬉しいです。

また、変に痩せようとしないのが大事だと気づきました。
身長156cm、体重47㎏でBMIは19です。全然普通です。
普通が18.5～25なので、健康なのは20～22くらいなのかなと思います。

BMIが肥満になってしまっていたら、ダイエットをする必要がありますが、普通の範囲の人はダイエットをする必要がないと思います！

痩せすぎは、私が経験した以上の体調不良を招いてしまいかねないと思います。
（まあ、ストレスを感じすぎていないことが一番重要だとは思いますが）

適切な体重の維持に努めましょう！

最後まで読んでくださりありがとうございました！