寝る前どんなことをしていますか?
出来れば、朝からはすっきり目覚めて元気に活動したいですよね。
仕事でも遊びでもどとらにとっても大事な心身の元気を持ち続けるための一歩となる記事で…
もっと読む
-
運営しているクリエイター
記事一覧
頭が良くなる睡眠をとるためにやること
この記事はマガジンを購入した人だけが読めます
睡眠と集中力には相関関係がある
この記事はマガジンを購入した人だけが読めます
睡眠不足の慢性化は低パフォーマンスの慢性化を招く
この記事はマガジンを購入した人だけが読めます
週末の寝だめをやめる
この記事はマガジンを購入した人だけが読めます
最初の90分を深くしっかり眠る
この記事はマガジンを購入した人だけが読めます
7時間睡眠+15分昼寝を意識する
この記事はマガジンを購入した人だけが読めます
昼寝の効果を引き出す
この記事はマガジンを購入した人だけが読めます
プレゼンや試験前日に睡眠を削らない
この記事はマガジンを購入した人だけが読めます
就寝前は「記憶のゴールデンタイム」
この記事はマガジンを購入した人だけが読めます
夜やっていることを朝に回す
この記事はマガジンを購入した人だけが読めます
嫌なことがあった日こそたっぷり寝る
この記事はマガジンを購入した人だけが読めます
寝る30分前からスマホを見ない
この記事はマガジンを購入した人だけが読めます
深部体温が下がるタイミングで寝る
この記事はマガジンを購入した人だけが読めます
昼間の活動量を増やし体温をあげておくと睡眠の質を高めれる
この記事はマガジンを購入した人だけが読めます