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睡眠の質を高めて日々をより快適に過ごそう

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寝る前どんなことをしていますか? 出来れば、朝からはすっきり目覚めて元気に活動したいですよね。 仕事でも遊びでもどとらにとっても大事な心身の元気を持ち続けるための一歩となる記事で… もっと読む
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記事一覧

頭が良くなる睡眠をとるためにやること

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まこ
11か月前
1

睡眠と集中力には相関関係がある

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まこ
11か月前
4

睡眠不足の慢性化は低パフォーマンスの慢性化を招く

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まこ
11か月前
3

週末の寝だめをやめる

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まこ
11か月前
3

最初の90分を深くしっかり眠る

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まこ
11か月前
3

7時間睡眠+15分昼寝を意識する

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まこ
11か月前
5

昼寝の効果を引き出す

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プレゼンや試験前日に睡眠を削らない

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まこ
10か月前
2

就寝前は「記憶のゴールデンタイム」

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まこ
10か月前
1

夜やっていることを朝に回す

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まこ
10か月前
1

嫌なことがあった日こそたっぷり寝る

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まこ
10か月前
1

寝る30分前からスマホを見ない

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まこ
10か月前
1

深部体温が下がるタイミングで寝る

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まこ
10か月前
2

昼間の活動量を増やし体温をあげておくと睡眠の質を高めれる

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