本栖　肇 / HAJIME MOTOSU

筋トレに関した記事などを投稿していきます。よろしくお願いします。

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宅トレだけで健康な体づくりを目指してます。

ある時の健康診断で。。。　30歳の健康診断で、肝臓の数値が悪いため再検査するよう通知が来ました。初めてのことで、不安に思いつつも近くの診療所へ。　血液検査の結果、やっぱり肝臓の数値が悪いと言われました。　しかし、より詳しい検査をしてもらうも、、、お医者さん曰く、「少し脂肪が多いくらいなので、少し痩せたら数か月後にまた検査しましょう」ということに。　少し安心？しつつも、ダイエットスタート。。。とはいかずw 　時期的に寒いし・走るの嫌いだし等々、やりたくない理由は山積

体を痛めるのは何度目か。ある日数えるのを止めた　　　　　　　　　　　　【ケガしないで宅トレ】腕立て伏せ

ケガしないで出来るようになったポイントは一番下にまとめてあります！　一番多く体を痛めた種目は、ノーマルプッシュアップ。そう腕立て伏せです。手首、肩、肘、足の指などなど痛めた部位も多い。特に肘や肩は、今でも気を抜くと痛めます。癖になったのか、痛めやすいのか謎ですが。。。　痛めない＆狙った部位に刺激を与えるには、フォーム！　腕を曲げる方向や角度、手の位置など細かく修正を重ねました。そしてようやく数か月の時間をかけて痛めることなく、狙った部位に刺激を与えることができるよ

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6日前
【ケガしないで宅トレ】スクワット

　今回の記事は、怪我しないでスクワットを行うポイントをご紹介します。　僕がトレーニングを始めて一番大きなケガをする原因になったのがスクワットでした。　トレーニングを始めて数か月が経ったころ、その日は時間があまりなく、軽くスクワットをしようと、膝を曲げて上体を下げた後に、上体を戻し始めた瞬間・・・激痛が走りました。声を上げることもできず、ただ倒れてしまいました。　そう、ぎっくり腰。後日の検査結果でヘルニアと診断されました。　軽い気持ちで行ったスクワットで、重たいケガ

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13日前

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【ケガしないで宅トレ】カーフレイズ

　ダイエットを決意して、色々あって筋トレを始めました。　しかし、それはそれは過酷な日々の始まりでした。　　なぜなら、怪我・ケガ・けが・毛がーの連続。ブログやYoutubeを参考にやっても、必ずどこかを痛めていました。　それでも続けていられるのは、僕が ”ドM”だから！ではなくw　　怪我せず上手に筋トレができるよになっていく快感を知ったからです。　ちなみに、筋肉痛は大好きです！！！　今回の記事では、ふくらはぎを鍛えるカーフレイズをケガしないでできるように

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3週間前

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