持久力を付けたり、筋力をつけたりするには、スポーツクラブに通って、特別なトレーニングプログラムを実施しなくてはなりませんが、誰もがそう簡単に挑める訳でもありません。

自力で立てる程度の方であれば、ゆっくり歩く程度でしたら、誰でも取り組めるでしょうし、通勤やお散歩で日常的に歩ければ、早歩きも可能かと思われます。そのついでに起伏のある小山をコースに混ぜると距離・時間を伸ばすことも可能です。

スタートするのに特別な決意は必要ありませんし、途中でペースを落としても構いません。体力に自信がなくても、今日から始められます。

これは、運動強度とエネルギーの関係です。糖質としては、血液中の糖(血糖)と筋肉中のグリコーゲン(筋グリコーゲン)が、あります。脂質としては、血液中の遊離脂肪酸と筋肉内の中性脂肪があります。