こんにちは、やすです。
今回は、｢ダイエット中のぼくが意識している腸活について｣についてお話したいと思います。

今年は、ボディコンテストに出ると決めて、今ダイエットしています。

そんなダイエット中のぼくですが、｢腸活｣を意識して食事をしています。

ぼくはダイエット中、便通が悪くなりがちです。
そのため、腸活を自分なりに調べて、意識しています。

今回この記事では、とくにぼくが意識していることについて共有したいと思います。

よりよい腸活のために意識していること

１日３回整腸剤を飲む

１つ目は、１日３回整腸剤を飲むことです。
今は、以下の｢新ビオフェルミン｣を飲んでいます。

飲み始めてから、腸の調子が非常によく、毎日快便です。

便通がよくないと悩んでいた知人にもおすすめし、その知人も飲み始めてから便通がよくなったそうです。

以前まで、エビオスを飲んでいましたが、１回あたり10粒と飲む量がおおく、効果は感じていましたが、新ビオフェルミンに乗り換えました。

新ビオフェルミンは１回あたり３粒で、効果もしっかり感じているので、今後も飲もうと思っています。

食物繊維をしっかりとる

２つ目は、食物繊維をしっかりとることです。
とくに今意識しているのが、炭水化物の食物繊維量です。

具体的には、

• オートミール

• もち麦

これらを食べています。
朝はオートミールを食べ、昼夜はご飯にもち麦を混ぜて炊いて、食べています。

オートミールは少し味にクセがありますが、もち麦はいつものご飯に少し混ぜて炊くだけで、簡単なのでおすすめです。

水をしっかり飲む

３つ目は、水をしっかり飲むことです。

体の水分が少ないと、便秘になりやすいです。
ぼくは毎日、２リットル以上の水をなるべく飲むように心がけています。

また、体内の水分が少ないと空腹を感じやすいとも言われているので、ダイエットに水は必須です。

まとめ

以上、｢ダイエット中のぼくが意識している腸活について｣でした。

腸活を意識すると、よりダイエットが加速すると思います。

みなさんもぜひ、上の３つのポイントをダイエットに取り入れてみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。
ではまた。

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