認知症の母の行動パターンに合わせて寝る時間、起きる時間を変えた。
８時半には布団に入り、朝４時に起きる。
目が覚めると目的があったわけではないので布団の中で携帯電話を見ていた。

それではただの無駄な時間なので散歩をすることにした。今はまだ暗い早朝から、４５分間程度。
誰も見ていないけれど、コンビニに買い物です、という雰囲気を出しているつもり。

帰ってきてから軽くストレッチをして朝食が５時半前後。

雨の日はお休み。

肝心な睡眠時間確保は最近夜中の1時から起きだす母の騒音でやはり十分にできていない。