結論：ビタミンKは脂質の酸化を抑える効果が報告された脂質の酸化を防ぐという栄養素というと、ビタミンEやCoQ10、カロテノイドあたりが有名ですよね。 ビタミンKというと、凝固作用や骨密度増加などのイメージが多いのではないでしょうか？ しかし、抗酸化作用があることを今月8月に東北大学が発表しました！ 更にビタミンEよりも低い濃度でも脂質の酸化を抑えたとのことでした。 今では抗酸化ビタミンというとビタミンACE（エース）でしたが、これからはビタミンACEKという、なんと呼べば
帰ったら絶対にやるぞ！ 誰もが一度は口にしたフレーズだと思う。 僕も何度口にしたか。 口では言えても行動に移すことができないのが僕であり、人間である。 そんな人生を、22歳の大学卒業式の日まで変わることなく生きてきた。 なぜなら、彼女、飲み会、サークル活動、ゲームと好きなことに囲まれて何不自由無く生活できていたからである。学費から家賃まで親から支給してもらい、バイトで稼いだお金は光熱費を毎月払うのみであとは遊びに回していた。 一年前、社会人になった。 毎月給与が口座に
筋トレは好きですか？ 僕は好きです。 大学1年生の夏、友人に誘われたことをきっかけにジムに通い始めました。 初めは週に2回程度足を運んで見よう見まねなトレーニングをする日々 筋肥大というよりかは、バレーボールをやっていたので、ジャンプ力向上などの波フォーアンスアップや元々太り気質だったため健康意識で行っていました。 そこからプロテインにも手を出したりと、とりあえずYouTubeで情報を集めていました。 そこからかれこれ６年が経過しています。 今思えば、もっとこうして
みなさんこんにちは！ 今日は、みなさんの生活からは切っても切り離せないスマホや近年コロナ禍で増えているリモートワークなどでのデスクワークについて触れていきます！ スマホを使ったり、デスクワークを行うことで頭部の位置が身体の前方に傾くことが多く見られます。 このような姿勢ではどのくらい負荷がかかるでしょうか？ 平均的な人の頭部は、4.5g程度です。 頭部が前方へ2.54cm前に移動することで、脊柱への負担は4.5kgずつ増えていきます。 およそ7.5cm前方に移動するだ
みなさん毎朝コヒーを求めて、コンビニやスタバに足を運んでいませんか？ 僕は、現在期間限定で２０円引きのLAWSONコーヒーのメガサイズを買って出社がルーティンかしつつあります。 （値引きという言葉に弱いんですよね😅） そんな中、世の中は”脱カフェイン”が流行ってきていて、コーヒーが健康に悪い飲み物だという認識の方が増えてきていますが、実際どうなのでしょうか？ 今回は、そこについて知識のアップデートを行なっていこうと思います！！ 結論：１日400ml程度であれば様々な疾患
みなさんこんにちは！ ８月になり、日本各地で最高気温を更新していっている今、エアコンと扇風機の聞いた部屋で、アイスクリーム片手にお過ごしの方が多いのではないでしょうか？ しかし、この猛暑の中でも年中冷え性に悩んでいる人も少なからずいます。 そこで今回はその冷え性の要因と解決策について知識のアップデートをおこなっていきます。 冷え性との関係性・身体所見（体温、皮膚温、血流、自律神経など） ・生活習慣（食事、運動、睡眠、衣類、ストレスなど） ・月経に伴う諸症状 ・妊娠、分娩経
みなさんこんにちは！ 今回は、人間が生きていく中で人生の３分の１である睡眠について書きます。 日々、仕事終わりに吸い込まれるようにベットに行って朝を迎える人もいれば、疲れているのは分かっていてもついスマホに手が、、、気づけば2時間経っていた経験をしたことがある人も少なからずいるはずです。 また、睡眠とは離れますがコロナ禍でリモートワークや家から出る機会の減少で太ってしまった、、、ダイエット（減量）したいよって人も増えていると思います。 今回はその２点に焦点を当て、知識のア
みなさん、リモートワークの増加やスマートフォンの長時間利用により、パソコンとの睨めっこの時間の時間も増え、目が疲れている方が多いのでしょうか？？ 現に、「現代人の目の疲れ」の調査でも添付の資料のようなデータが昨年時点で」出てきています。 そこで今回は、「眼精疲労を軽減する栄養素」について学んでいきます！ 眼精疲労に良い栄養素！ ・ビタミンA &亜鉛 ・アスタキサンチン ・ブラックカラント ・ビルベリー ・ルティン&ゼアキサンチン 眼精疲労では、目の中の酸化ストレスが強い
1.はじめに 新卒として入社をし、はや7ヶ月がたとうとしています。 正直な気持ちとしては、もっと頑張れた。 一度しか無い、今の会社での新人研修だったのに、技術系でむずかしい。僕にはできないかもという気持ちがどこかにあったのを今になって感じています。結果今の配属先になっているのだから。アピールはしていても基礎的な知識がないと気持ちは伝えても、汲み取って貰えない。これが社会人なんだ。もう学生じゃないんだと実感しました。学生のころは、とにかく自分からアピールしようとだけ思って行動し
おはようございます！こちら物凄く天気がいいです。今日は日曜日、休みたけど実家が農家でこの時期は休めない田植えがある。けど何かやる事があって行動していることは無意味なことではない。ただグータラするより決められた時間でどれだけ自分に優位な時間を作れるかが成功するしないの境界線だと思う
眠くなったら気晴らしに散歩をしよう！気分転換にもなるし、このコロナ禍で外出が減り日光を浴びる機会が減っていると思われます。太陽光を30分程度浴びることでセロトニンの合成、ビタミンDがつくられたりとメリットが多いです。免疫力も向上するので是非やってみてください！
結局のところ最強こそ最高、何にしろスキル・才能・容姿によってこの世界は動いている。何も恵まれていない。けどそれは努力不足。世界で活躍してるひとは、みんなの知らないところで並大抵ではない努力をしている。僕もやる。これからの人生enjoyする為に、好きな事をする為に、人のために努力を
今日は今年の初めに撮った1枚から やる事が多く今日は時間がない しかも疲れがどっときて今にも寝そうなので僕の大好きな言葉をひとつ紹介します 『Quality is more important than quantity. One home run is much better than two doubles.』 - Steve Jobs （スティーブ・ジョブズ） - 量より質が重要だ。2本の二塁打より、1本のホームランのほうがずっといい。 今まさにこのことをビ
明日から朝活をする 明日から朝活をする そう言い続けて19日、、、 結局朝活ができたんは1日だけ やっぱり朝には耐性が無かったようです 目覚ましを5時にかけても起きるのは7時過ぎ いくら早く寝ても起きるのは7時 どんなに遅く寝ても起きるのは7時 会社に行くようになって7時に起きる体に変わった この時間に起きれるようになったのは大学時代10時起床の僕からしたらすんごい成長っぷり だけどそれだと社会人は勉強する時間がない そこで朝活 これこそが最高な時間
な今日の一枚はみんな大好き名探偵コナン👓 これは地元の鳥取空港のエントランス通路の壁面に飾ってある物です。 コナンは子供の頃は殺人系の話が多くて、苦手でした、、、 けど最近になってコナン好きの人と出会ってコナンに対する先入観が変わりました サスペンスな部分以外にも 映画のオープニングが毎回違う 映画の最後の予告 黒ずくめとの関係 アガサっていうカクテルがある 謎おおき漫画 大学生になって初めて知りました そう言われるとマンガ集めたくなっちゃうじゃん っ
本日は岡山県の津山市にあるカキオコこと牡蠣お好み焼きの写真からスタートします。夜見ている方、飯テロ申し訳ありあせんw けど最高に美味しくてお替りしたいくらいでした。牡蠣大好きな方にはとってもオススメのお店なのでぜひ岡山に来た際は寄ってみてください！！ この動画はYouTubeにとっても美味しそうな感じで僕のカキオコを食べに行ったお店が紹介されていたのでにせときます。 ぜひご覧ください！！ 今日はなにを書こう 毎日そう思ってイントロを書いていると自然と浮かんでくる事をつ
