大阪→東京キャノンボールを22時間28分で達成したので、次回の挑戦に備えて文章にまとめてみることにした。
備忘録とか日記的なやつだから、攻略情報とかは期待しないでほしい。

自己紹介（挑戦時）

身長：170cm
体重：56kg
FTP：195W
PWR：3.5倍
普段は一般的なデスクワーカー。
自転車は週1〜2回乗る程度。年間走行距離4〜6000km。
ブルベを8年やってるのでロングライドには一日の長あり。と思ってる。
キャノボ達成者の中ではFTPはかなり低め。
夜は眠くならない。
寒さに弱い。

機材・装備

【自転車】
フレーム：SCOTT ADDICT R2 2011
コンポ：etap red × R8000
パワメ：4iiii precision 2
ホイール：ROVAL CLX50
タイヤ：GP5000
チューブ：CYCLAMI TPUチューブ
DHバー：Deda PARABOLICA UNO

フレーム素材はHMFカーボン（T800相当）。乗り心地と軽さが売り。古いけどよく走る。
CLX50は少しでも漕ぎ出しを軽くするために、TPUチューブとSTAN’Sのリムテープを採用してる。
DHバーはよくあるアルミ製のやつ。楽な姿勢がとれるように別売りのライザーで高さを出してる。
  
【アクセサリー】
フロントライト：RN1500 + VOLT800
リアライト：OMNI AUTO 3 + SEEMEE30
ヘルメットライト：Beast30
ヘルメットリアライト：SEEMEE30
サイコン：Edge530
ポンプ：TOPEAK ROADIE TT
ベル：普通のやつ
  
【バッグ/中身】
APIDURA レーシングロングトップチューブバッグ
　モバブー10000mAh
　USBケーブル
　補給食
　J1
　ウルトラライトバッグ

SHIMANO PRO パフォーマンスサドルバッグL
　モバブー5000mAh
　超軽量輪行袋
　超軽量ハーフパンツ
　ウインドブレーカー

TRIWONDER 反射ベスト
　補給食
　財布
　薬他（ロキソニン、バファリン、アレルビ、トメダインコーワフィルム、絆創膏、マスク）
 
補給食は背面ポケットと反射ベストだけで結構運べたから、トップチューブバッグは普通のサイズで良かったかも。モバブー5000mAhは念のため持っていったけど使わなかった。
 
【ウェア】
CASTELLI Alpha ROS 2 Light
MILLET ドライナミックメッシュノースリーブ
mont-bell EXライト ウインドバイカー
SHIMANO オリジナルロンググローブ
Rapha ブルべビブショーツ
ASSOS レッグカバー
ZEROFIT ソックス
GIYO ハーフシューズカバー
TRIWONDER 反射ベスト
 
気温は10〜20℃くらいだった。日中は快適。夜は走ってれば平気だけど、数分動かないと震える程度の寒さ。途中でホッカイロ買っても良かったかな。

補給食

【スタート時】
スーパーメダリスト9000 4個
スポーツようかん 7個（未使用2）
mag-on 9個（未使用8）
エネ餅 6個（未使用3）
BETA FUEL ENERGY CHEW 1個（未使用1）
カロリーメイト 2本
赤飯おにぎり 1個
ミニクロワッサン 5個

【途中で購入】
ミニクリームパン 4個（未使用1）
全粒粉入りくるみパン 4個（未使用2）
カロリーメイト 4本（未使用4）
inゼリー 3個（未使用1）
ブルガリアのむヨーグルト 450ml
マイルドカフェオーレ 500ml
おむすびわさびめし 2個
こんがり醤油焼おにぎり
ファミマコーヒー ブレンド M

走行中の合計摂取カロリーは約4000kcal。未使用の補給食が多いのは、ゴール4時間前から腹痛でほとんど食べてなかったから。
前日朝〜当日朝までの事前摂取カロリーは約3500kcal。前日夜･当日朝は吉野家でガッツリ白米を食べてた。

走行計画

偏西風が吹いているのでOTで計画。
大阪、東京の混雑を避けるため、スタートはAM6時に設定。
沼津に着く頃にはAM0時を過ぎてるはずなので気温を考えて箱根は迂回を選択。
伊賀越えR246で距離は514kmになった。
 
走行中の補給は1時間毎に250〜300kcalは摂取するように意識する。
巡航速度は30km/h以上をキープする。
コンビニストップは6回。通過目標時間も事前に定めた。（計画表はスマホ背景に設定）
3回パンクしたら諦める。

ざっとこんな感じかな？
次の章から実走編に入るけど、ここから先はいよいよ日記寄りになる予定。