みなさんはじめまして！

内科医をしている医ー者んてんと申します！

普段は、コロナ患者の管理をしてます。

本来は個人ブログで記事を書いているのですが、

健康系にまつわる記事はこちらにも

書いていこうかなと思っています。

それは一人でも多くの方に

健康になっていただき

コロナから身を守ってほしいからです！

結構、健康系に関しては

誤解や間違った認識が飛び交っているんですね。

わたしの記事を読んでいただければ

必ず健康に近づいていきます！

今日から宜しくおねがいします👍

◎実はキウイは皮がメイン？

どんな食べ物でも

皮に栄養がたくさんありますよね。

キウイはほとんどが皮にあるといっても

過言じゃないくらい

皮に栄養があるんですｗ

だいたい実より3倍くらい

栄養素があると言われています。

なので、皮を食べないと

実際の1/4程度しか

栄養をとっていないことになります。

これはもったいないですね。

◎食物繊維とビタミンCが豊富

キウイには

・食物繊維
・ビタミンC

が豊富に含まれています。

食物繊維は腸内細菌のエサになるので

摂取しないと腸はズタボロになります。

実際、

日本人に大腸がんが増えてきているのも

食物繊維の不足が原因です。

食物繊維を摂らないのは

死を意味します！

ビタミンCは

強い抗酸化作用があるため

アンチエイジングに必須の栄養素です！

また、

免疫細胞が働くためにも必要となってきます。

よく、風邪引いたときに

ビタミンCをとれと言われるのはそのためです！

◎夜に食べると便秘解消効果バツグン！

で、そんなキウイなんですが

夜に食べるのがおすすめです！

というのも

キウイの食物繊維が

睡眠中に腸の中にあることで

腸の状態をめちゃくちゃ

整えてくれるからです！

実は

夜0時は腸のゴールデンタイムと言われています。

このときにキウイの食物繊維があると

めちゃくちゃ効率があがります！

蠕動運動が活発化し、

一気に老廃物を運んでくれます！

◎オススメの食べ方！

そのまんま皮ごと食べるのは

ぶっちゃけきついです・・・

繊毛といって毛もついています。

しかし、

スムージなどでつぶしてしまえば

全然、気にならず食べれます！

そこで

ぼくがやっている方法は以前紹介した

”アンチエイジングアイス”に

キウイを1個入れた

その名も”アンチエイジングアイス改”です！

アンチエイジングアイスの作り方はこちら↓↓

これ、まじでうまいです！

我ながらかなり自信のある一品です！

毎日食べれるし

食べれば食べるほど健康になります！

ほんとみなさん試してみてください！

朝、スッキリとした一本の便がでますよ！

◎まとめ

・キウイは皮に栄養がほとんどある！
・食物繊維とビタミンCが豊富！
・夜に食べるのがおすすめ！
・アンチエイジングアイスに加えて食べれば最強！

以上がまとめになります！

これ、ほんとにおすすめなので

便秘で困っている人は

是非試してみてください！

ちなみに

ぼくの患者さんたちには

結構効果ありましたｗ

では

See you next time!!