より子

うつ病で就労困難な私が生きるために悪あがきする記録🌱￤療養生活4年目突入の30代￤起立…

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うつ病で就労困難な私が生きるために悪あがきする記録🌱￤療養生活4年目突入の30代￤起立性調節障害、パニック障害￤読書と音楽と猫が好き
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はじめましてのご挨拶

うつ病10年生、療養生活が4年目に突入した より子と申します。 はじめましてのご挨拶ということで、まずは自己紹介を！と思ったんですけど 自己紹介って昔から苦手なんですよね。 「私なんかに誰が興味あんねん」 という言葉が頭に浮かんできて、ずっとグルグル回り続けるから。 でも、新しいことに挑戦するためにnotoを始めようと決めたので ここで挫けるわけにはいきません。 ひとまず、私の現状とnoteになにを書きたいのか？について自己紹介の代わりに書いてみようと思います。

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    • 〚20240305〛ダラダラ日記

      ずっとnoteを放置してたけど、久しぶりに書いてみる。 もう2024年で、しかも3月に突入してしまった。 2023年の振り返りと2024年の抱負とか書きたいなーと思いながら あんまり気力が湧かなくて、、 ここは一応、 『病気のコトをメインに好きなことを書く！』 という方針なんだけど 変化がなさすぎて書くことない😂 みたいな状態が続いてる。 病気や体調に関して、本当に変化がない。 ずっと同じ調子でずっとしんどいが続いてる気がする。なにも変わらないまま、時間だけが過ぎ

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      • 〚うつ日記〛外出が想定以上に困難だった記録

        こんにちは、より子です。 外出、どんな感じですか？ 私はいろいろと困りごとが重なって 気軽に外出することが難しい感じなんですけど 自分で思ってた以上に困難だったので（悲しい😢） 記録として残しておきたいなあと思ったので 未来の自分のために書いた٩( ᐛ )و 11月中にどうしても済ませなければならない用事があって 家族の予定などを鑑みて、11月最後の週に行こう！ と前から決めていた予定でした。 それまで低空ながらも調子が安定していたし 外出時のパニックもここ数ヶ月は出

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        • 〚うつ日記〛毎日365日ずっと体調不良だと、そりゃあメンタルも落ちる

          こんにちは、より子です。 毎日365日ずっと体調不良。 うつ病が再発してから、 「今日はずっと体調が良いぞ！」 という日は一日たりともありません。 悲しい。 頭とか背中とかどこかしら痛いし 起き上がれないくらいの倦怠感とは運命共同体だし めまいや吐き気は突然やってくるし 息苦しさや喉の詰まり、口の中が痺れるみたいな違和感もしばしばだし 肋間神経痛みたいなピリピリ痛いのもあるし 迷走神経反射はしょっちゅうなるし 気圧や寒暖差の影響は受けまくるし まだまだあるけど、なんか

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          〚うつ日記〛せめて睡眠だけでも死守したいのになあ

          こんにちは、より子です。 睡眠、どんな感じですか？ 私はここ最近、ダメみたいです。 睡眠障害はうつ病の主な症状のひとつだけど 私はそこまで睡眠で悩まされたことはなかったんですよね。 他の症状のほうが酷くて、注目してなっただけかもだけど。 去年あたりから急に睡眠障害が出るようになって その症状が注目せざるを得ないくらいキツくなってきた、 という気がする。 症状としては ・中途覚醒 ・早朝覚醒 がメインです。 入眠障害はごく稀に、といった感じ。 眠剤は処方されてないけ

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          引きこもりが、友達と10年ぶりに10分間だけ再会してきた

          こんにちは、より子です。 長らく会えていなかった友達と 10年ぶりの再会を果たしました。 再会時間は10分間！！！ たった10分だけど、彼女との思い出や今の自分について ブワーッと感情が溢れ出してきて この気持ちを「忘れたくないなあ」と思い 書き残しておきたくなった。 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 彼女と初めて会ったのは成田空港だった。 大学2年生だった私は、スタディーツアーに参加するために 大きなバックパックを背負って東京行きの夜行バスに一人、乗り込んだ。

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          〚うつ日記〛脳が処理落ちしてる、気がする

          ※ 昨日、頭が回らない状態でなにも考えずに書いてみたnoteです。 投稿するにあたって一晩寝かせて読み返してみたけど これが処理落ちしてるときの私？？？ って感じの支離滅裂さでヤバいです😂 でも記録だからこのまま投稿…！ ▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃ ここ最近、頭が回らない日が続いてる気がする。 『気がする』という曖昧な表現なのは 私の体感としては“そう"なんだけど、この体感を100%共有できる人はこの世に存在しないから たぶん”そう”表現していい状態なん

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          『しっかり休む』を実践して、見えてきたことをつらつら

          こんにちは、より子です。 諸事情により七月から二ヶ月ほど ライティングの仕事を休むことになりました。 ささやかな仕事だけど、やるべきことがまったくない状態はかなり久しぶり。 いい機会なので、以前から考えていた 『休む』に向き合ってみよう！ と思い立ちました。 『休む』がわからず悶々としてる様子 　⬇　⬇　⬇ Q.『休む』に向き合うとは？ A.『しっかり休む』を意識して過ごしてみること 『向き合う』とか大げさに言ってますけど 単純に「しっかり休むぞ！」と決意して

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          〚うつ日記〛絶不調につき、薬が増えました

          こんにちは、より子です。 六月ですね。なにもしなくても月日は流れ 苦手な梅雨シーズンに突入☔ Twitterでぽつぽつ呟いてましたが 体調もメンタルも絶不調です😭 先日、タイミングよく通院日だったので心療内科へ行ってきました。 主治医はとても穏やかな人で、良い先生なんだろうけど なんていうか 「様子を見ましょう」 しか言ってくれない。 私は不調に対する具体的なアドバイスが欲しいタイプなので 毎回がんばって不調や困りごとを訴えるんだけど なに言っても 「様子を見ましょう

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          〚うつ日記〛 なにもしなくてもお腹は減る

          体調もメンタルも絶不調につき ここ数日、なにもしてません。 正確に言えば『なにもできない』から『なにもしてない』って感じです。 なにもしない、できないコトがこんなにもツライなんて うつ病になるまで知らなかったなあ。 当事者、経験者の方なら、なんとなく同意してくれるかな？ 本当に本当に『なにもできない』んですよね。 最低限の活動（トイレや食事など）はギリギリどうにかできるけど それ以外はただベッドで横たわってるだけ。 ずーーっと眠れたらいいんだけどな。 ある程度回

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          想定していた以上にnoteが書けなくて、いつもの私すぎて笑っちゃう

          こんにちは、より子です。 noteが…noteが書けない…！ 生きていると「あ、これいつものパターンだ」 と思うことってありませんか？ 私には「これ、いつものヤツだ😂」みたいな行動や思考パターンがいくつもあって そのひとつに 【考えすぎて行動できなくなる】 というのがあります。 で、noteが書けないわけです。 実際のところ、書けないわけではないんですよね。 下書きにはたくさん書いてます。 ただそれを〈投稿〉できない。 もう～～～100回以上いろんな人からもらっ

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          うつ病の療養生活4年目だけど、いまだに『休む』がわからない

          こんにちは、より子です。 うつ病の療養生活も4年目に突入ということで 療養にかけては相当な腕前になっていてもいいくらいの月日は過ごしているはずですが いまだに『休む』の最適解がわからない…！ というのも、私が抱えている不調はうつ病だけではないからだと思うんですよね。 ツイッターの闘病アカで繋がっている方たちを見ていても うつ病のみ、という方って少ない気がします。 私の場合は などの病気を抱えています。 で、その日その時の不調がどの病気由来なのか？ によって対処や休み

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          どこからが『うつ』で、どこまでが『甘え』なのか？

          こんにちは、より子です🌼 不調が続いております。 まあ調子が良い日なんてないんですがそれはそれとして。 とにかく、 頭が回らない…！ やりたいこと やらなきゃいけないこと やったほうがいいこと 色々あるのに どこから手を付けていいのかわからない どうやって始めたらいいのかわからない そして、やりたいことがあるはずなのに そもそもなにをやればいいのかわからない…！ 頭の中に霧がかかったような。 五里霧中というか、混迷を極めております。 うつ病の人にはお馴染みの症状だ

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