先週火曜のトレーニング以来、ほぼ1週間ぶりのトレーニング。大胸筋トレーニングは目の前で筋肉が動くし、パンプしたときの盛り上がりでテンションが上がります。

大胸筋＋腹筋群

• ウォームアップ

• インクラインダンベルプレス

• インクラインダンベルフライ

• ダンベルプレス

• ダンベルフライ

• ナローインクラインプレス

• ダンベルベントアームプルオーバー

• ダンベルサイドベント

• リバースクランチ

• ストレッチ

• ローラー 膝

有酸素

散歩 30分

PFCバランス (ミディアムカーボ)

• 総摂取カロリー 2638 kcal

• タンパク質 219 g

• 脂質 82 g

• 炭水化物 256 g

メモ

炭水化物が多めになってしまったのでハイカーボといえる領域になってしまいました。明日は下半身なのでハイカーボになるのですが、今日くらいの炭水化物量としてバランスを取りたいです。