社畜イクメンのダイエット日記 Vol.9

こんばんは、大久保です!

これまで最長に日が空き、ざっくり3週間近く空けてしまいました。楽しみにしていたみんな、ごめんなさい!

この期間は、会社での研究試作が続いており、がっつり社畜してました。合間に親族の結婚式もあったりで(実は親族の結婚式が初めてなので、とても楽しかった)食生活は乱れ、睡眠時間は短くなり。。。社畜はダイエットの敵ですわ。。。

今回は書く書くと言っていた育児日記を後半に入れ

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社畜イクメンのダイエット日記 Vol.8

こんばんは、大久保です!

また日が空き、10日ぶりの更新となってしまいました。。。

心待ちにしてくださっていた皆さん、申し訳ありません!(いるんか?)

今週は海外の関係会社からゲストが来訪して、社内講演会やパーティーなどで時間が過ぎ去っていきました。その中で学んだこともあり、社畜日記として後ほど綴っておきたいと思います。

それではお待ちかね(だと嬉しい)のダイエット記録、いきます!

・ダ

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社畜イクメンのダイエット日記 Vol.2

こんばんは、大久保です。

2回目の投稿になります。

ここでは、会社では社畜、家ではイクメンとして日々奮闘するおっさんの、ダイエットの記録を綴っていきます!

同志たちの参考になれば、と思います。

(どうでもいいですが、大久保が憧れる肉体美の画像を毎回トップに貼っていこうと思っています。そのうち、大久保の肉体も。。。)

・ダイエット記録

本日の記録です。

体重:65.0kg (前日65.

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洋風牛丼

こんにちは。ミールプレップ作家の梅本奈穂です。本日は洋風にアレンジした牛丼のレシピをご紹介します。ミールプレップは一度に何食分も作るので簡単なものでなければ続けるのが難しい。そのため、丼モノなど手早く簡単に作れる一品料理のバリエーションを知っていると作るのがとても楽になります。丼モノのご飯にはブロッコリーやカリフラワーなど水気の少ない野菜を固めに塩茹でし刻んで混ぜ込めばカロリーや糖質をカットしつつ

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ありがとうございます。嬉しいです♪
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私の食事管理法

食事管理法というか。

TRに食事報告はしてないですが、本当はカロリー計算して、PFCバランス見たほうがいいのはわかってるんですが、いかんせんズボラなのでたまにしかやりません;

あ、PFCっていうのはP:タンパク質・F:脂質・C:炭水化物の三大栄養素ですね☺

PFC管理についてはTestosteroneさんのこの記事を読むと分かりやすいと思います!本の内容がほぼ書いてある!太っ腹です✨

ほん

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【オススメ食材⑥】プロテインチップス

お久しぶりのオススメ食材紹介シリーズ

皆様はダイエット時にお菓子が食べたくなってしまうことはありませんか?

今回紹介するのはダイエットの心強い味方、、

そう!

▼プロテインチップス

これはただのポテトチップスではありません。

なんとプロテインから作られています!!

気になるPFCは▼

P:21.0g F:4.0g C:5.0g
エネルギー : 140kcal

タンパク質が20g以

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生理と食事と運動

生理がこない。
たとえ痩せすぎていなくとも
こないことあります。

私がそうでした。
ダイエットしすぎてガリガリな人がそうなるものだと思ってたので、予想外でした。

私が予想するに、ですけど、
運動をしてるのに、栄養のあるものを食べてなさすぎた。。。んです。

まず、脂質を避けすぎていました。卵、肉、魚といったタンパク質源かつ良質な脂質をオールカットの日も少なくなったです。

野菜、米、パン、フル

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【保存版】痩せられない人がやっていないたった3つのこと 〜夏までに『いい身体』をつくる〜

こんにちは!NAKAZIMAです。いま扁桃腺がパンパンに腫れており、人生で初めての入院中です。なにか人の役に立つことがしたいと思ったので、このnoteを書きます。

あいさつ

マジでさ、そろそろ夏に向けて痩せたくない?
てか、【いい身体】になりたくない?

じつは僕は12月末→2月頭の2ヶ月間くらいで、約6kg痩せました。

それまでは筋トレ→大食い→筋トレ→大食いという巨大化サイクルを繰り返し

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スキありがとうございます!Twitterもぜひ!@nakazi555
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医学生のダイエット

こんにちは!kimiです

最近ダイエットをはじめました。夏までに痩せる!

今やってるダイエットについて軽く紹介します

ダイエットは食事がすべてです。たぶん感覚的に理解していると思います。

どのように食事を決めるか。

PFCバランス

P:プロテイン F:脂肪 C:炭水化物

これらのバランスを大まかに200:50:300になるようコンビニ飯を食ってます(笑)

注意して選べば、コンビニ飯

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【オススメ食材⑤】一本満足プロテインバー

今回はオススメ食材シリーズ⑤です!!

一本満足プロテインバー

チョコレート味とヨーグルト味があり、どちらもプロテインバーの中では群を抜いて美味しいです!!先輩に貰って初めて食べたときは感動しました!!

▼PFC ※チョコレート味

P:15.0g F:8.2g C:12.3g
エネルギー : 180kcal

脂質が若干高いのが気になりますが、手軽にコンビニで買えるプロテインバーとしては優秀

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