2日の休養の後の筋トレは捗ります。パフォーマンスも悪くない！

大胸筋＋腹筋群 (20:00 - 21:30)

• ウォームアップ

• インクラインダンベルプレス

• インクラインダンベルフライ

• ダンベルプレス

• ダンベルフライ

• ナローインクラインプレス

• ダンベルベントアームプルオーバー

• ダンベルサイドベント

• リバースクランチ

• ストレッチ

• ローラー 膝

有酸素

散歩のみ

PFCバランス

総摂取カロリー 2267 kcal
タンパク質 168 g
脂質 47 g
炭水化物 293 g
ハイカーボ
カーボサイクル 17 日目

メモ

脂質の制御が効いてこんな感じに。ハイカーボは筋トレのパフォーマンスがアップして楽しいですねぇ〜