俺の基礎代謝量は色々な計算の平均で
1795キロカロリーです。

生活代謝量は10月の数値から計算してみます。

意外と消費カロリーが少なかったです。

1日3000キロカロリーで考えていましたが、結果から導き出された答えは

事務、主婦レベルの2692キロカロリー

でした。

この数字を元に摂取カロリー別の減量数を出します。

摂取カロリーが

2000キロカロリーの場合2.8キログラム減

1900キロカロリーの場合3.3キログラム減

1800キロカロリーの場合3.7キログラム減

今まで通り1800キロカロリーにしても良いのですが、
別に誰かと競争しているわけでもありません。

日常生活を送っていると病院食の様には行きませんし、
外食も増えて来ます。

もう少し食事を楽しみながら、お酒も少々飲みながら人生を過ごしてみようと思います。

そこで、1日の摂取カロリーを2000キロカロリーにして、月の減量目標を2.8キログラムにします。

もちろん少なく抑えた日が有ればその分外食に回せるので、普段はローカロリーフードを中心になるべく節制して行きます。

でわでわ