オンライン初級英会話レッスンを提供し、ひらめくカード使いでもあり、筆ペンコミュニケーション始動開始！ ３足のわらじ～なキッシーです。

今日は、お仕事つながりのネタではなく、６月３０日のＳコーチとの面談後の私の日々（６月３０日～７月１１日）の振り返りや記録などをアップします。もしよろしければ・・・(*- -)(*_ _)ペコリ

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【前回面談を受けて『便秘』への対策と、その振り返り】

①ご飯に混ぜているもち麦を増やしてみる。

→６／３０からトライ。『米１.５合にもち麦１スティック＝４５g』だったのを、『米１合にもち麦１００g』にしてみた。食べてみての違和感は、炊き立て・レンチン後も、特になしでＯＫ。ただ、ご飯を食べる回数自体が、殿も私も減ってきているなぁ…👀 今からの記録で、意識しよう。

②ご飯を食べる量を増やしてみては？　

→たまの自宅米飯のときに、キモチ多めに。それから外食で多めに。朝食に米飯は、ほぼ出来なかった…。

③水分不足かも？　

→ラジオ体操の後、意識してお茶を飲んだ！

④山芋を食べてみては？

→何回か、ポン酢で食べた！

⑤海藻・キノコ・こんにゃくを、１日両手でお椀を作った位を目安に食べてみては？

→最近、冷蔵庫にストックしていたら腐らせてしまったので休んでいたが、種類を減らして再開！ ワカメLOVE♥️  でも、手ばかりは、してないなぁ… どうしたら、計量しやすいかな？

《 現 状 ま と め 》
上記取り組みと合わせて、今までは、朝の測定時にお通じがあったかどうかだけにフォーカスしていたけれど、試しにトイレのカレンダーにお通じのあった時間を書き込んでみた。すると、ほぼほぼ毎日、それも複数回、お通じがあったことがわかった。私の記憶なんて、アテにならんのだなぁ～(;´д｀) まぁ、ヨカッタ！！

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【７／２３の次回面談までの１ヶ月でやりたいことは？】

→６／３０～７／１１を振り返り

①６月末の面談で『出来ていた！』と自認している４点を、継続。(毎日茹で卵＋２個◎／パン食べない◎／おふとんオヤツ△→冷凍フルーツに逃げ過ぎ感…／ラジオ体操◯→朝は欠かさず！食後忘れたりサボったりがあった)

②食事の写真を、全部ではないが、Ｓコーチに送った。今、見てもらっているところ。種類はＯＫのようなので、量は過不足無いか、チェックしてもらう。

③１週間に１度、Ｓコーチに報告（というか日記ですね…）を送る。→コレを送る！ 溜めてました！ スミマセン！

④体験してみたダンス（ファイブ・リズム）のオンラインクラスが気に入ったので、今後のスケジュールに入れ込んでいく。→入れ込んだ！ 月謝制の方で申し込んだ！

⑤自宅での昨日沸かしたお風呂がぬるくなっているところで行水、でリラックスする。→度々やった！ いいもんだ！ おふとん以外にいこいの場所が～ヽ(´∀｀)ノ✨

⑥プールも、もし余力があれば、久しぶりに行きたい。→コレはまだ。行水で癒されてはいるけれど、消費カロリーはプールがでっかいよなぁ…。

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【６／３０ Ｓコーチのまとめアドバイスを再度振り返るために、貼り付ける！】

快食・快眠・快便が、ダイエットにも、健康な生活のためにも、大事。そのために、スケジュール管理をし、１日の中での休憩・休息や、１週間に１日位は丸１日予定の無い日を作るなど、心がけるようにしてはどうか。

→少しだけ意識出来たかと・・・効果は、これからかな。今月は、殿の病院関係が多いので、そこもバランスを！

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ココでいったん、ＣＭ～( ´艸｀)✨

７月２２日（木）には、先月に引き続き、英語無料体験レッスンをご用意しております。『この夏にしたいこと』とか『毎年夏に楽しみにしていること』などを作文＆発音してみる、なんていうのは、いかがでしょうか？　もし何か別のリクエストがございましたら、どうぞお知らせくださいませ～ 出来る範囲ですが、頑張ります～ヾ(*´∀｀*)ﾉ✨　３０分程度という限られた時間ではありますが、楽しく過ごしていただけるよう、そしてキッシーのレッスンの雰囲気を感じていただけるよう、心がけますね！！！

上記７月２２日（木）の体験レッスン他、何かご不明点ありましたら、お気軽にご連絡くださいませ。Feel free to contact me！ お申し込み・お問い合わせは、こちらのフォームよりお願いいたします！

【キッシーの３足のわらじサービスお申し込み＆お問い合わせフォーム】 http://bit.do/form2kisshi

ではでは、はばぐったいむ！！ しーゆーとぅもろー！！ （←自分との約束☆）

ＴＨＡＮＫ　ＹＯＵ　ＳＯ　ＭＵＣＨ
ＴＯ　ＢＥ　ＨＥＲＥ

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以下、オマケw？ 誰得w！

【日々の記録（６月３０日～７月１１日）】

計測はしていたものの、記録を全然していなかったので、色々見ながら、思い出しながら・・・いつも細かく書き過ぎてしまうので、これはこれでイイかも・・・でも献立がわからないか・・・それこそ写真でカバーすればイイのか・・・？？？

６／３０(水)
７５.７
１０１
午前中にＳコーチと面談
午後は運転免許更新へ(講習中の非番ナースさんの動きに感動！ 古い免許証は写真撮影後破棄依頼…おぬしなかなかやるな！)
夕方、ふんわりえびマヨ焼き…
夜はHSP交流会に初参加

７／１(木)
７５.７
１０１.５
午前中、みりわん師匠のひらめくカード公開カウンセリング
午後は、ハンガーラック整理。ボトムスをまとめられるスラックスハンガーに。
１７～１８レギュラーレッスン
夜はすき焼き
２０～２１個人無料体験レッスン

７／２(金)
７６
１０１
友人と初のお茶後、美容室へ(顔マッサージの仕方を動画撮って送ってくれた！サービスに感動！)。
夜の毎週(金)の居酒屋まで、固形物無し・水分のみになってしまった…(;´д｀)

７／３(土)
７６.８
１０２
午前中、フォトセッション前のミニヒーリング。私の心配は『１時間を使い切れるかしらん？』だったようだ…(*￣∇￣*)
朝のうちにラタトゥイユ仕込んで、昼は冷凍しといたミートソースでスパゲッティ＋ラタトゥイユ＋殿にお願いしといたスープ、午後は初めてノスタルジックなピーナッツ味噌作って、夜は冷蔵庫の残り物でした。

７／４(日)
７６.９
１０２
２０駅先へ、フォトセッション。２度目は、より楽しかった～ヽ(´∀｀)ノ！！ 遅昼は蕎麦屋飲み。夜は夜で、レモンサワー飲み比べ(ツマミは茹で野菜を)。

７／５(月)
計測忘れ
殿の検査のため、食事は１０：２５まで。自分の部屋でヨーグルトなぞ。
ラタトゥイユをネタに、フェリーで『おうち＊いんぐりっしゅ＊くいず』を試してみた！ 殿が、私が果物を用意することに「買ってきてもらって、切ってもらって、贅沢だなぁ～。ありがとう」と、しみじみ言ってくれた。

７／６(火)
７６.２
１０１
今日も検査。昼食抜き。
今日、今季初めて着てみたピンクのノースリーブ、腕ぐりがキツくなってる… コレは手放しタイミング！！そして腕の太さも何らか考えよう！！
ナースの友人に、スモールプレゼントを投函。
夜はかつおのたたき食べた！
夜は、ハンガーラック整理。オーガナイザーさんのアドバイス(ワンアクションでも少ない方が保てますよ、と…)で、ボトムスを個別にスラックスハンガーに。

７／７(水)
７７.２
１０１.５
１２～１３時、５リズム２度目、(水)クラスは初。ふむふむ。
１３時半～１５時半、ひらめくカード月例練習会。〆切ギリギリな自分に、行動課題と具体的方策！ 自分の『カウンセラー役やりたくない気持ち』を自覚、次回日程リクエスト、そしてカウンセラー役やるぞぉ！

７／８(木)
７７.４
１０２
１０～１１ レギュラーレッスン
１３～１４ 顔剃り他
１７～１８ レギュラーレッスン
可能ではあったけれど、ちとバタバタなスケジュールに、反省(;´д｀)ﾓｯﾄﾀﾉｼﾓｳ!!

７／９(金)
７６.６
９９.５←オッ👀💗！？
殿とショッピングモールへ。百均に行きたかったので、うれしい。
１４～１５時 デザイナーさんとランディングページ打ち合わせ。『キッシーさんのレッスンは、英語の上達が目的というより、英語は手段で、癒しや自己肯定感アップが結果になるんですね』と言語化してもらい、我がコトながら、とても納得！ 次回までの宿題に、おととい決めた行動課題を当てはめてみよう。
夜は、毎週(金)恒例の居酒屋へ。たっぷりしらすおろし、イワシの刺身、もつ煮込み、岩がき、明太子モチお好み焼きを常連さんとシェアして食べ過ぎ防止、レモンサワー、生グレープフルーツサワー。
玄関の七夕を、うちわ＆伝筆モードへチェンジ。

７／１０(土)
７６.７
１０１
朝７時～散歩。殿とヒマワリの背比べ。
朝は、冷蔵庫に長く眠っていた五平餅を。
温泉卵にトライ、そして作り方を読み飛ばしていたことに、出来上がりを見て気が付く…( ；∀；)
フリー！と思ったら、新月イベントに出られることに気付き、明け方申し込み、夜参加。
昼のそうめんに、残り物のラタトゥイユと肉野菜炒めをトッピング！んまっ！

７／１１(日)
７６.４
１０１.５
１０時半～１２時 ５リズム３回目
初めての蕎麦屋＆しまむらへ。駐車場のことで揉めた。『私の案を採用して、それをしながら、自分の案にはこんな利点がある、って言うな！先に言えーっ！』
ざるそばと天丼のセット。天丼は美味しかった。
しまむらで、涼しそうな短パンが安かったので、２枚購入。あとデニムのトップスも。
１４時半～１５時半 レギュラーレッスン

心身共に、より健康的な食べ方・過ごし方を身に付けることが、一番大きな目標！！ そして、その選択に、減量が付いてくる、という・・・ 習慣・工夫を継続だ～ヾ(*´∀｀*)ﾉ✨