岩城慶樹

東京/福岡県出身/柔道整復師/パーソナルトレーナー

岩城慶樹

東京/福岡県出身/柔道整復師/パーソナルトレーナー

下半身太りを解消！フォームローラーを使ったセルフケア方法を解説

痩せたい！！下半身を引き締めたい！！ ⇨じゃあ筋トレだ！ 『効率的に痩せるなら下半身のトレーニング！』 『よーし！スクワットだ！デッドリフトだ！』 そう思い始めた筋トレを始めてみるも何か上手くいかない。 頑張って筋トレしてるのに、なかなか変わらない。 むしろ筋トレしてせいで脚太くなってしまったかも… 　…という方多いのではないでしょうか？ そこで今回は、下半身太りを解消！フォームローラーを使ったセルフケア方法を解説します！ 下半身太りの意外な原因下半身が太ってしまう原

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    • 負けました

      九十九里トライアスロン🏊🚲🏃‍♂️ 2時間59分48秒で目標達成できませんでした！ ただ、今回の挑戦で確実に強くなれました。 そして今後の身体作りの方向性が【デカい・キレイ・動ける】に定まりこれからが楽しみです！ レースレポート詳細は下記の写真をタップすると見れますので是非！ スイムレポート👇 （写真をタップすると飛びます！） バイクレポート👇 ランレポート まだ一回負けただけ 残念ながら2時間30分を切って佐々木恵太を倒すことは出来ませんでしたが、まだ一回負けた

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      • トライアスロンデビューまで残り5日

        こちらの記事はご覧になられましたでしょうか？ ざっくりいうと ・10/8に99Tでトライアスロンデビューする ・2時間半切る ・佐々木恵太を倒す といった内容です。 今回は99T大会当日に向けた【意気込み】と【これまでの取り組み】を見て頂き、大会当日 応援よろしくお願いいたします。 【これまでの取り組み】…と現状 ・スイム これが一番の課題であり一番の伸び代！！ 25mプールで泳ぐのなんて中学校の体育以来。 しかしYOSHIKIには謎の自信があった、、、 遡ること1

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        • ト〇〇ア〇〇ン挑戦します！

          トライアスロン初挑戦します。 僕の周りにはトライアスロンをしている方が多く、同僚の5人中3人がトライアスロンレース競技をしておりうち2人はアイアンマンレースと言われる過酷なレースを完走しアイアンマンの称号を得ています。 （めちゃめちゃカッコいい‼️） そんな彼らに刺激を受け遂に私もトライアスロンに挑戦します。 デビュー戦となるトライアスロンレースは10月に行われる千葉の九十九里で行われるレースで通称99Tと呼ばれるレースです。 目標タイム 2時間30分以内のゴールで年代

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          0.02秒で切り替える

          こんにちはYOSHIKIです。 NOTEでは普段のYOSHIKIとは違う、よりリアルなYOSHIKIをお届けします。 突然ですが皆さん『最近悔しかった事はありますか?』どうでしょうか。 感情は人によって認識が違うので、なかなか伝わりづらかったり共感しずらい部分がありますがもう少しお付き合いください。 負けてもいい。負けても仕方がない。なんて思ってはいけません。それはたとえジャンケンであっても。 悔しいという感情は僕にとっては自分を動かすガソリンになります しかもハイオクです

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          耳触りのいい言葉に流されない

          現代は弱くても受け入れてくれる風潮や雰囲気がある 『無理しなくていいんだよ』 『頑張りすぎなくていいんだよ』 これ自体は悪いとも何とも思わない。 だけどこの言葉を全て鵜呑みにし続けたらどうだろう 耳触りのいい言葉に耳を傾け続けて なりたい自分になれるのだろうか? 手に入れたいものは手に入るだろうか? 弱い自分のままで、誰かの助けになれるのだろうか? 今自分が心地の悪い感覚があるのであればそれは成長のチャンスかもしれない。 心地悪さの正体心地悪い感覚は自分が今コン

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          2022年総集編

          どうもこんばんは！YOSHIKIです！ 2022年もう終わりが近づいています。 僕の今年１年間を振り返ります!! 初マラソン！4時間切り!!ゴールした時の達成感や気持ち良さはたまりません。 SUMMER STYLE AWARD優勝↑ざっと読み返しましたが、あんな減量食を食べていたなんて… 自分が恐ろしくなっちゃいました。 大きなトピックはこちらの2つかなーと思います!! プラベート面 サマスタの決勝で最後一騎討ちをしたコウキと仲良くなったこと。 初めて沖縄で海の綺

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          人生の勉強in麦酒大学

          どうもこんばんは！ 最近飲み会の際1杯目に飲むビールが美味しいと感じるようになったYOSHIKIです！ 月一更新今月もギリギリです！笑 早速ですがこちらをご覧ください。 『作り手の想う味わいの最適解はあるけれど 美味しいと感じる正解は飲む人の味の好みで様々』 送り手の想いはあるけど、受け手によって正解が違う。 これは一見当然のように感じますが、日常では送り手の想い＝正解 となっている場面が沢山あるなー。と感じました。 あえて具体例はあげません…。 自分が送り手のと

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          北海道〜福岡

          こんばんは。YOSHIKIです。 月一更新のnoteです 先に言っておきます 今日は小学生の夏休み日記を見る感覚でご覧ください 10月はプライベートで北海道、福岡へ行き仕事も充実した一ヶ月でした では北海道から 札幌は寒く、大仏がデカかったです。 柏崎さん。ありがとうございました。 またお会いできるのを楽しみにしてます!! 福岡（北九州） 小一から一緒にサッカーをやっていた 友人の結婚式。 誰かの人生の一部分に関われているのが嬉しく思いました。 おめでとう 僕と結

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          向き合う

          どうも SUN・YOSHIKIです。 今日はタイトルにもある通り『向き合う』ということをテーマに思うがままに書いていきます。 向き合うというと何を連想しますか? こんな感じですか?⬇︎ 失礼しました。冗談です。 こちらは朝倉みくる対メイウェザーの会見の様子ですね。 僕はこの一ヶ月間は向き合う。ということを意識しました。 例えば…二度寝をしてしまう自分と向き合う、プロテイン飲んだ後のシェイカーと向き合う（すぐ洗う）、自転車の空気入れるのめんどくさいな…と思ってる自分と

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          『改めて』〜強くなりたい〜

          こんにちはYOSHIKIです。 いつもご覧いただきありがとうございます 前回このような抱負を掲げました⬇︎詳しくはこちら⬇︎ タイトルにもある通り改めてこの抱負を見返した時に、何と甘っちょろいことを考えていたんだと恥ずかしくなりました。 『自分の価値を高め求められる人間になりたいと思います。』（by先月の自分） 目標 強くなること→具体的には【BIG3 500kg】 大体の問題や悩みごとは自分の弱さにあると思います。 つまり僕自身が強ければ大体の問題は解決するという

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          25歳の抱負

          こんにちはYOSHIKIです。 7/13で25歳になりました もう25歳。まだ25歳。色々思うところはありますが、僕が出した答えは年齢は関係ない。です 言葉が悪くなりますが、年齢だけ重ねてクソみたいな人もいれば何歳になっても何かにチャレンジして目を輝かせた素敵な方もいます。 自分より年下の人でも本当に凄くて尊敬出来る人もたくさんいます。 会話の流れで聞くことがあっても基本的に人に年齢聞きません。 なので自分も何歳になっても色んな事に挑戦し続け謙虚に素直に生きたいと思います

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          🏆優勝しました🏆

          こんにちは!!YOSHIKIです☀️ やりました!!やり切りました!!🤩 優勝しました！🤩 この場をお借りして 最高のステージを用意してくださった大会運営の方々 大会出場にあたり応援、サポートしてくださった皆様 本当にありがとうございました。 心より御礼申し上げます！ ここまでの道のりを簡単にではありますが 振り返っていきログに残そうと思います。 とにかくデカくなりたかった1年3ヶ月前の僕はとにかくガリガリのカリカリで自分でもそれは自覚しておりコンプレックスに感じてま

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          サマスタへの意気込み！

          こんにちは！YOSHIKIです！ いつもご覧いただきありがとうございます!! 今日はSUMMER STYLE AWARD 通称サマスタ出場にあたり意気込みと今の心情を綴って、ログを残して行こうと思います。 【意気込み】 優勝します！以上です！笑 ふざけてません笑 本気です！ 優勝する為にどのくらい頑張ってるとか、こんなに辛い思いをしてる。 という事をいっぱい話していきたい所ですがそれはまた大会後に綴っていこうとおもいます！ 【今の気持ち】辛いです。笑 早速矛盾した事

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          自分の為が相手の為

          こんにちはYOSHIKIです。 半袖でも過ごせる暖かさになりましたね!! 個人的にはタンクトップで過ごせる暑さくらいがちょうどいいです。 さて、最近僕が気になる＆何か引っかかる言葉があります。それは 『応援してくれる人の為に頑張る』です （『誰かの為に頑張る』） 決して誰かの為に頑張ってる人を批判したり、否定する意味ではありません。 そして捻くれてこんな事を言っている訳でもありません。 なぜ僕の心の中でこの言葉が引っかかっているのかというと ・”その人が頑張っている

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          初マラソン、サブ4への挑戦！

          こんにちは🌞 YOSHIKIです。 今回は僕のフルマラソンデビューであるTOKYOマラソン2021を振り返ります!! これを読んでいる皆さんもきっとマラソンを走ってるような気持ちになると思います笑 本格的な練習を始めたのは10月です。 正直全くスイッチが入りませんでした。 正確には筋トレが楽しすぎてランに時間を全然割いていませんでした。 11月こそ本格スタート!! と意気込みはじめました!! 恵太さん、まいどんと10km程 一緒にjogしました。 "10kmも”走る

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          初マラソン、サブ4への挑戦！

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