年末年始＋無職2ヶ月、5kgリバウンドしたぁぁぁ！
電車通勤も無くなり、外回りもゼロ。
間食も楽しみ、しっかり3食美味しく平らげておりました。
当然の帰結。

①現実直視の体重測定

うすうすちょっとスーツぴったりになってない？と面接の時に気づいてきてま。
「そろそろマズいぞ」と思いつつ……自堕落満喫していたので、3ヶ月半くらいぶりに体重計に乗って数字を目にして、凹む。
2019年に死ぬ気で減量して、やめて1年。
ハードなトレーニングをやめ、糖質制限もかけなくなった割には、リバウンドせずに済んで油断してた。
5kgのうちに！いざ！！

服も買い替え禁止！！

②タンパク質強化！糖質カット！！

ケトジェニックほど強い制限でなく、3食間食の「糖質」はカット意識。
わたしはパンをやめるのが早いのは経験上わかってる……大好きなパン……。
毎朝パンモーニングにしてたので、頻度を落とす。
良質オイルとタンパク質摂取。
ひとりてウチご飯なら、ダイエット向けプロテインに主食は置き換える作戦。

とはいえ、無職残り期間に人に会いにでかけたり、食事楽しむ予定もあるので、メリハリつけるのを意識からだ。
あと夫に、スイーツをお土産に買ってくる頻度を自粛してもらおう……。

③言い訳封印のウチジム化

コロナ影響で、ジムが事前予約チケット制になったのと、通勤距離伸びて通う余裕がなくなったので退会してしまってた。
マシンのみの簡易ジムは、シャワールームも狭いし、シャワー浴びて帰宅するの苦手だし、ウェイトトレーニングは自重なのでバイクしか使わない。
（以前のジムでスタジオプログラム目当て）

散歩を再開してみたが、めんどくさがりが基本性質。
それなりの強度にするために2019年は60〜90分歩いていた。死ぬ気でやってたからな。
寒いし、マスクして早歩きは息苦しいし、花粉症で目が痒いし、と言い訳山ほどあるので、コンパクトタイプのエアロバイクを導入しました。
Netflix観ながら最低30分間、心拍120〜140範囲ペース！を日常に取り入れる。
天気も時間帯も気にせずに、言い訳封印。

プランクとスクワットもちまちまやります。がんばります。

これでひとまず、3月中にマイナス3kg目指します！！