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地方に住む30代の男性です。 3年前に仕事や私生活でのストレスや変化についていけず、う…

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地方に住む30代の男性です。 3年前に仕事や私生活でのストレスや変化についていけず、うつ病になり今も定期的に治療しています。 うつ病で悩んでいる方、HSPの方とも繋がれればと思います。 趣味:ランニング/ドライブ/美味しいもの/読書/料理/Mr.children 等
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僕のうつ病休職 #1 初めての休職

今も含めて僕は、3回うつ病により休職しております。 その中でも、最初の休職の時が１番症状が辛く厳しいものでした。 うつ病と診断され、病院で書いてもらった診断書を職場の上司に提出したとき、「あぁ、オレ終わったな」って正直思いました。 でも、あの時休んでなければ、今この世にいないんじゃないかって振り返ると思います。 そのくらい僕は追いつめられており、妻や家族にも心配されていました。 うつ病発症時の症状について ・常に眠気に襲われている ・気分の憂うつ状態が続く ・食欲不振

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    • 地震結構揺れてビックリ！ 皆さんは大丈夫でしたか？ 福島や宮城とか大丈夫かな‥

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      • 歯車が回り始めたような感じ

        今日は月に1度のカウンセリングの日でした。 先日の日記でも書いたとおり、僕は今禁酒をしています。 もうそろそろ20日くらい経つけど、お酒を飲みたい気持ちは特にないです。 その話をカウンセラーにしたところ、 「すごいですね！」と言われて何だか嬉しくなりました。 実際、お酒を飲まなくなってから体調の波が少なくなり、うつの症状も少なくなったように感じます。 まぁ、アルコールを摂取すると抗うつ剤の作用が強く出ることがあるので、禁酒することに越したことはないと思います。 それ以

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        • 只今禁酒中です

          今年に入って、三が日はお酒を飲む機会があり、よく飲んでいました。 三が日を過ぎてから、いろいろ思い返してみたら 「お酒を飲まないときのほうがなんか調子よくね？」 って今更ながら思い、それから禁酒しています。 家にあったビールやウィスキーを先輩にあげたりして、かれこれ2週間くらい経ちます。 もちろんお酒を飲みたい気持ちは多少ありますけど、むしろ今は飲まないほうが体調が安定するし、今は飲まなくていいのかなって思ってます。 ちゃんと運動したり規則正しい生活を送ることが、何より

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        僕のうつ病休職 #1 初めての休職

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          いつにも増してダルい

          なんだか調子がよくなく、今日はほとんど寝て過ごしてました。 年末年始にかけて、少しバタバタしてたのもあったけど、何だか精神的に落ち込んでいたりしたせいもあったのかなーって振り返ると思います。 僕自身うつ病がよくなっているのかよくわかんないのもあるけど、これからの自分の身の振り方にも不安を憶えているからかなとか。 ここ数年は、うつ病に苦しんでいるのもあるせいか、どうしても周りと比較したり自分の理想を高く持ちすぎていて、自己嫌悪になっています。 自分のダメなところも含めて

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          あけましておめでとうございます。お久しぶりです。

          タイトルのとおり、新年あけましておめでとうございます。 気がついたらだいぶ更新していませんでした(^_^;) 思うようにいかずに苦しんだ昨年。 日常の当たり前が覆されたり、今までの考え方ややり方ではうまくいかないことを思い知らされました。 そんな今年は、いろいろ個人的に変化がありそうな予感であります。 とまぁ、ざっくりですが、今年もよろしくお願いします。 ゆるーく更新していく予定です。

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          あけましておめでとうございます。お久しぶりです。

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          悩んで悩んで、また悩んでの日常

          少しストレスが溜まっていたせいか、寝つけなかったり夜中に中途覚醒をすることが多かった。 お腹が張っていることもずっと気持ち悪く感じており、それがずっと苦しかった。 ストレスの原因として、先日の実家での過呼吸や休職している中での将来への不安やこの先仕事をどうするのかとか、いろいろ考えてしまうせいだろうと自覚がある。 仕事を休職していると、自分の居場所がどこにあるのかわからなくなる。 既に3回も休職していることで、今の職場に復職していいのか悩んでいるのもある。 人間関係も仕事

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          感情に蓋をしてばかりいた自分

          少し自分の気持ちを押さえ込んでいた。 小さいから僕は自分の気持ちを押さえ込んで、自分の考えや感情を主張するのが出来ないでいた。 自分の気持ちをどう出していいのか今でもわからないときがあり、それは小さい頃から感じていた親や学校生活の恐怖が根底にはあると思う。 あまり自分の意見を主張しない性格だったのもあり、イジメられたりすることもあった。 その度に自分の気持ちを押さえ込んで、感情に蓋をするようになり、一時期は他人を信じられないときがあった。 学校や仕事でイヤなことがあっ

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          親の存在に対する恐怖心

          お久しぶりです。 気がついたらしばらく更新していませんでした。 ちょっとここ最近体調がいまいちで、不安定な状態が続いていた。 アタマとカラダとココロがチグハグしているような感じで、スッキリしない日が続いていた。 お盆で実家に行ったとき。 僕は母親とちょっと重ための話をしているときに、気がついたら過呼吸になっていた。 その時、身体から脂汗が出たり震えが止まらずにいたので、思わずその場から逃げた。 その場から逃げたした僕は悔しさと悲しさ等いろんな感情がごちゃ混ぜのような状態

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          見つめるナベは煮えない

          「思考の整理学」という本がある。 先日亡くなられた外山滋比古さんが30年以上も前に発行されたロングセラーの本である。 ※文庫本も出ていて手頃に買えます。 大学に通ってるとき、ゼミの教授にこの本について教えてもらい購入してたびたび読んできた。 この本の中に「見つめるナベは煮えない」という表現がある。 ヨーロッパのことわざなのだが、ナベが煮えるのには時間がかかり、あまり蓋を開けていてはいつまでも煮えない。 １つのことばかり気にしていては、考えが煮詰まってしまう。 そこで別の

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          睡眠環境の改善

          以前の記事で不眠症とかについて書いたけど、その後のことについて。 僕はHSP気質であると自覚しているが、寝るときにちょっとした光だったり物音(よく気になるのが冷蔵庫や扇風機とかの機械音)が気になって眠れなくなるときがある。 HSPとは、生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」という意味で、「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」と呼び頭文字をとって「HSP（エイチ・エス・ピー」と呼ばれています。 HSPは環境や性格な

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          熱中症のリスク

          梅雨が空けて急に暑くなり、ちょっと外にいるだけで汗が止まらない。 少し前から洗車をしたかったんだけど、予定があったり天気が悪いときが続いていたので、やっと昨日洗車することができた。 僕が住む地域は、昨日の気温が35℃を超え日中は灼熱地獄だった。 そんな中で小一時間くらい洗車してたせいか(しかもアスファルトで舗装されているところで)、少し熱中症っぽくなっていたのかもしれない。 もちろん水分はちゃんと取っていた。 ただ、それ以上に汗をかいていたように感じた。 その後も予定があ

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          気がついたらnoteが1ヶ月続いてた

          タイトルのとおり、僕がnoteを始めて1ヶ月経った。 「あ、もうそんなに経ったんだ」って率直に思った。 ほとんど毎日記事を書いてたけど、こんな僕の記事を見に来てくれる人たちにはホント感謝です。 スキしてくれたりコメントくれると、やっぱり嬉しいなって思えるし励みになってるんです。 これからもうつ病のことに限らず、興味のあることを楽しんで投稿しようと思う。 写真は、昨日食べたかき氷。 天然氷を使っていてフワフワで溶けるような感じで美味しいかき氷でした。 ではまた。

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          難しいよね、うつ病を理解するのって

          「うつ病になると、毎日家にいるの？」 「うつ病になってるのに、外に行ったりすること出来るんだね。」 たまにそういう風なことを言われるときがあるけど、うつ病の人間だって調子が悪くなければ外に行くし、買い物や食事にも行ったりする。 うつ病を経験した人にとっては常識なのかもしれないけど、健常者の人たちにはわからないことなのかもしれない。 それにうつ病の症状も人それぞれで違うので、人によって出来ることと出来ないことはあると思う。 冒頭のような言葉を言われるときに僕の症状を説明し

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          ベジブロス

          今年は野菜が高い。 キュウリもナスも食べたいけど、買うのに躊躇うときがある。 安定して安いのは、もやしやキノコ類くらい。。。 いつもだったら、キュウリとかをもらったりすることがあるけど(田舎あるある)、今年はほとんどないなー。 で、タイトルのベジブロスについて。 簡単にいうと野菜のくずや切れ端とかで取る出汁のことで、カレーだったり汁物とかいろんな料理に使うことができる。 《ベジブロスの作り方》 だいたい水1Lに対して、野菜が250gくらいとお酒を小さじ1杯を入れる。 そ

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          厄除けに行ってきました

          今日から8月。 やっと梅雨があけましたね。 ここ最近、夫婦ともにいいことがなく、ちょっとヤバイなってお互い感じていたので、妻から「厄除けに行こう」なんて言われたので、厄除けに行くことになった。 僕は厄除けをするのが初めてだったけど、なんだか少し心が軽くなったような感じがした。 厄除けが終わり、お札などをもらったんだけど、こんなものも入ってた。 ブラックサンダーってスゴいな、こんなことやってくれるんだね。知らなかった(^-^; 厄除けをしたことで、何かがすぐに変わるわけ

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