年が明けの1/5から減量を開始しました❣️❣️

減量を開始して9週間経過時点で、7.1kgのダイエットに成功❣️

そして、タンニング（日焼け）も始めました😎。

ここからは、肌の色の変化もお楽しみくださいww。

今週分のデータ公開の前に、ダイエット直前[2019/8/12~1/5]のバックナンバーです。

増量期の体重変化はこちら↑に載せています。

減量開始して9週間経過した体型の比較写真です。

日焼けをして色が黒くなった影響もあって、筋肉のカットが良い感じに見えます。

肩からあばらにかけてと、腹筋のカットが綺麗になってきたでしょうか。

日焼けの力が偉大すぎますねww。

その証拠に先週との比較でも、筋肉のカットが全然違う！！

まぁ、1kgくらいは落ちてはいるんですけどね笑。

そして、コンテストにも申し込みました🔥🔥🔥。

コンテストは2週間後❣️❣️

若干、勇み足で間に合うか際どいですが、しっかり減量を続けていこうと思います。

続いて、ダイエット開始時点からの体重変化と摂取カロリーです。

2/29からケトジェニックダイエット的なことをやりだしてから、カロリーを思いっきり抑えています。

その結果もあって、体重も1週間で1kgくらい落ちました。

多分、炭水化物を摂らなくなったことによって、体から水分が抜けたことによる影響もあるんでしょうが、ダイエット中は体重が落ちてくれると精神的に良いですね笑。

カロリー制限してるのに、体重が落ちないと情緒不安定になりますww。

アーモンドやアーモンドミルクで良質な脂質を摂取して、糖質をほとんど摂取しない食事制限がすごくハマってます🌟🌟🌟。

この調子で、どんどんダイエットを進めていきますよ〜。

最後に、3/2〜3/8の筋トレのスケジュールは↓。

3/2[月]：休み
3/3[火]：胸トレ
3/4[水]：腕トレ
3/5[木]：腹トレ
3/6[金]：背中トレ
3/7[土]：肩トレ
3/8[日]：胸トレ

週6でトレーニングしていました。

筋トレの頻度はいつもよりもちょっぴり多め🔥🔥。

コンテストまでのラストスパートを駆け抜けます！！

今週のボディメイク日記はここまでです。

最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます😆

毎日のダイエット経過はインスタに投稿しておりますので、興味のある方は、ぜひご覧ください！！