8/12のコンテストが終わって、20週間が経ちました。

そして、8.2kg増えました🤣笑。

今週は、自己ベストタイ記録の62.2kgをマーク❣️

しかし、あと0.1kg伸びず、自己新記録とはなりませんでした。

今週分のデータ公開の前に、先週分[2019/8/12~12/22]のバックナンバーです。

2019年も今日でいよいよ終わり。

この1年は、初めてのコンテストに出場したこともあり、自分の身体作りにしっかりと向き合った年になりました。

2019年最後の体型の比較写真です。

1年間のざっくりとした体重の変化は、
61kg(2019年1月)→52.7kg(コンテスト3日前)
→54kg(コンテスト当日)→62.2kg（2019年12月31日）。

減量と増量のサイクルを回すことができました。

果たして、10kg近い体重の増減を1年の間にやることが、身体に良い影響を与えているとは到底思えないのはご愛嬌🤣🤣ww。

2019年1月の61kgの自分と2019年12月31日の62.2kgの自分を比較した時に、明らかに筋肉量に差があるように思えるのは、コンテストが終わってからのトレーニングと食事の成果だと思います。

週4〜5回の筋トレと脂質を取りすぎないような食事を徹底してきましたからね😤ｴｯﾍﾝ。

改めて、8月のコンテスト直前のブログをみるとガリガリすぎてびっくりです😅。

続いて、コンテスト後の体重変化と摂取カロリーです。

12/23〜12/31の体重は本当に変化がありませんでした。

62kgのあたりをうろうろ。

ここらへんが増量をやめて減量をスタートしなさいってことなんですかね笑。

新年の挨拶で、1月の最初の週は減量どころではないので、1/6の月曜日から減量を開始します❗️❗️

3ヶ月で仕上げられるといいなぁ〜⭐️。

ちなみに、12/23〜12/31の筋トレのスケジュールは↓。

12/23[月]：休み
12/24[火]：胸トレ
12/25[水]：休み
12/26[木]：休み
12/27[金]：肩トレ
12/28[土]：背中トレ
12/29[日]：胸トレ
12/30[月]：肩・腕トレ
12/31[火]：休み

およそ週4でトレーニングしていました。

トレーニング頻度はいつも通り❗️

増量期も残り1週間❗️

2020年明けの最初の1週間で爆食いして、体重も最後のひと伸びをさせます〜〜🍔🍣🍩

今週のボディメイク日記はここまでです。

最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます😆

毎日の増量経過はインスタに投稿しておりますので、興味のある方は、ぜひご覧ください！！