8/12のコンテストが終わって、21週間が経ちました。

そして、減量を開始します❣️❣️

増量最終週は、自己ベスト記録の62.5kgをマーク❣️

最後の最後に自己新記録をちゃんと更新しました😆。

ただ、目標の63kgには到達しませんでした💦💦。

今週分のデータ公開の前に、先週分[2019/8/12~12/31]のバックナンバーです。

2020年がやって来ました🌞。

明けましておめでとうございます🎍。

2020年最初の体型の比較写真が減量開始前の最後の写真です。

しっかりと体重を増やして減量期に突入します。

ダイエット期間は3ヶ月🔥🔥🔥

だらだらダイエットせずに、期間を決めてスパッと身体を仕上げたいと思います。

増量でパンパンに膨らんだ、胸回りや肩周りの筋肉がどれくらい残るのか見ものです。

何kgで仕上がるのかも、よくわかりません🤣🤣笑笑。

ちなみに前回のコンテストは52.7kgまで絞りました。

続いて、コンテスト後の体重変化と摂取カロリーです。

新年の挨拶などで、いろんなものをたくさん食べたので年明けに体重が増加❗️❗️

これから増やした分をしっかりと落としていきますよ。

と言っても、ダイエットの開始直後は楽しいものです🌟。

なぜなら、炭水化物を少し制限するだけで体の水分が抜けてどんどん体重が軽くなるから❣️

最初の1週間でストンと体重が落ちるはずです。

乞うご期待✨✨✨。

ちなみに、1/1〜1/5の筋トレのスケジュールは↓。

1/1[水]：休み
1/2[木]：休み
1/3[金]：胸トレ
1/4[土]：背中・肩トレ
1/5[日]：休み

これからは減量でカロリー制限に入りますが、筋トレのh頻度は落とさないように頑張ります。

今週のボディメイク日記はここまでです。

最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます😆

毎日の増量経過はインスタに投稿しておりますので、興味のある方は、ぜひご覧ください！！