年が明けて、1/5から減量を開始しました❣️❣️

減量開始の1週目は、2.3kgのダイエットに成功❣️

素晴らしいスタートダッシュに成功です😆。

60kgを切るのもすぐなんじゃないでしょうか⭐️。

今週分のデータ公開の前に、先週分[2019/8/12~1/5]のバックナンバーです。

増量期の体重変化はこちらに載せています。

減量開始して、最初の体型の比較写真です。

減量開始の1週目は2.3kgも体重が落ちてくれました。

ここまで落ちるとは思っていませんでした！

炭水化物を制限しているので、体から水分が抜けたんだと思います。

ってことは、体脂肪はまだ減ってない❓🙄笑

来週からが勝負ということで、油断せずに食事制限をしっかり続けたいと思いますよ❣️

ちなみにウェストも79cm → 76.5cmの2.5cm減❗️❗️

続いて、ダイエット開始時点からの体重変化と摂取カロリーです。

だいたい1日あたりの摂取カロリーを1,000〜1,200kcalに制限しています。

そして、なんと1日に1〜2個のカップラーメンを食べています🤣🤣笑

つまり、カップラーメンダイエットなうです❣️

というのも、カップラーメンもちゃんと選べば、ダイエット向きのものがたくさんあるんです。

ノンフライ麺とかが、まさにそうですね。

詳しくは、こちらの記事にまとめました。

ラーメン好きな人には、ぜひ読んで欲しいです✨✨✨。

ちなみに、1/6〜1/13の筋トレのスケジュールは↓。

1/6[月]：胸トレ
1/7[火]：休み
1/8[水]：胸トレ
1/9[木]：休み
1/10[金]：背中トレ
1/11[土]：肩トレ
1/12[日]：胸トレ
1/13[月]：腕トレ

週5とかでトレーニングしていました。

なかなか頑張った1週間でしたね。

今週のボディメイク日記はここまでです。

最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます😆

毎日のダイエット経過はインスタに投稿しておりますので、興味のある方は、ぜひご覧ください！！