8/12のコンテストが終わって、19週間が経ちました。

そして、7.8kg増えました🤣笑。

今週は、自己ベストタイ記録の62.2kgをマーク❣️

しかし、あと0.1kg伸びず、自己新記録とはなりませんでした。

今週分のデータ公開の前に、先週分[2019/8/12~12/16]のバックナンバーです。

さて、トップ画にも載せていますが、コンテスト後の19週間における、体の変化はこんな感じです。

 増量日記も、今回を含めてあと2〜3回で終了するので、久しぶりに体型をちゃんと見ていこうと思います。

やはり、コンテスト終了から1番成長したのは、肩周りだと思います。

肩幅が広くなって、スーツも合わなくなりました🤣🤣笑。

胸回りも98〜99cmくらいあって良い感じの成長です🌟。

胸回りの成長は、大胸筋よりも大円筋（脇の下のポコッと出てる部分）のおかげかなぁと思います。

ウェストも67cm→78cmに増えました😅。

これは、ただデブっているだけです🤣🤣ww。

続いて、コンテスト後の体重変化と摂取カロリーです。

12/21に体重が1kgほど激減しました泣。

12/20の夜に二日酔いになるくらいのハイボールを飲んだせいです。

先週の12/13の夜と全く同じことをして、同じくらいの体重が落ちてます。

ホンマにハイボールダイエットいけるんちゃうか？🤣🤣🤣。

もちろん、ハイボールばっかり飲んで、食事はほとんど食べない前提ですけどww。

ちなみに、12/16〜12/22の筋トレのスケジュールは↓。

12/16[月]：休み
12/17[火]：胸トレ
12/18[水]：休み
12/19[木]：肩トレ
12/20[金]：腕トレ
12/21[土]：休み
12/22[日]：背中トレ

週4でトレーニングしていました。

トレーニング頻度はいつも通り❗️

年が明けた1/5くらいからダイエットを始めたいと思っています❗️

つまり、好きなものを食べられる増量期が残り2週間❗️

年末年始は爆食いするぞ〜〜🍔🍣🍩

今週のボディメイク日記はここまでです。

最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます😆

毎日の増量経過はインスタに投稿しておりますので、興味のある方は、ぜひご覧ください！！