年が明けの1/5から減量を開始しました❣️❣️

減量を開始して8週間経過時点で、6.2kgのダイエットに成功❣️

だんだんゴールが見え始めているような気もしつつ、前向きにダイエットしています。

そして、ケトジェニックダイエット的なことを始めました。

糖質を基本的に取らない食事に切り替えて、数週間ダイエットを続けていく予定です。

今週分のデータ公開の前に、ダイエット直前[2019/8/12~1/5]のバックナンバーです。

増量期の体重変化はこちら↑に載せています。

減量開始して8週間経過した体型の比較写真です。

やはり、2ヶ月近くもダイエットをしていると、体型は別人になってきますね。

ウェストの細さとあばらの浮き出方が違います。

ウェストは 79cm → 69cm の10cm減❣️❣️

とうとうウェストは2桁の大台を超えるダイエットに成功です⭐️。

とても良い感じ〜〜❣️❣️

続いて、ダイエット開始時点からの体重変化と摂取カロリーです。

2/15にチートデイをやって、ドカンと増えた1.5kgを戻すのに1週間近くかかったので、チートデイはちょっと控えていく方針に変更😓。

もう、コンテストまでチートデイはやりません🔥🔥。

そして、ケトジェニックダイエット的なことをやりだしてから、カロリーを抑えても身体が楽なんです。

イライラすることもないし、身体がボーッとすることもないんです。

これは意外でした。

アーモンドやアーモンドミルクで良質な脂質を摂取して、糖質をほとんど摂取しない食事制限がすごくハマってます🌟🌟🌟。

この調子で、どんどんダイエットを進めていきますよ〜。

最後に、2/24〜3/1の筋トレのスケジュールは↓。

2/24[月]：背中トレ
2/25[火]：休み
2/26[水]：胸トレ
2/27[木]：腹トレ
2/28[金]：腕トレ
2/9[土]：背中トレ
3/1[日]：肩トレ

週6でトレーニングしていました。

筋トレの頻度はいつもよりもちょっぴり多め🔥🔥。

今週のボディメイク日記はここまでです。

最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます😆

毎日のダイエット経過はインスタに投稿しておりますので、興味のある方は、ぜひご覧ください！！