おはようございます。こんにちは。こんばんは。


歯科衛生士・ヨガインストラクター・健康経営アドバイザーのyukaです。


子どもから高齢者、障害がある方々、老若男女問わず様々な方にヨガやバランスボールを使った運動指導をしています。

このブログでは、
人が健康になっていくプロセスをサポート。
健康へのきっかけづくりを発信しています。

今日から９月です。
９月になると、いよいよ今年も後少しかー。と思います。

１年ってあっという間ですね！
今年は私にとってとても濃厚な１年でした。

ってもう１年の振り返り。ｗｗ

まだ３か月もあるのでもっともっと濃厚になりそう(*^^*)

季節が変わるとき、旬のものも変わります。

生徒さんにこの夏最後のブルーベリーをたっくさんいただきました♡

ブルーベリー🫐はアメリカではスーパーフードと言われています。

抗ガン作用や認知機能の向上
心臓・血管機能の向上
腸内環境の改善

という効果があります。

ブルーベリーは抗酸化作用が強く、
身体がサビつくのを防ぐ作用があります！！

そのまま食べるのももちろん◎

スムージーにも◎

甘味と酸味のバランスが最高♪
めちゃくちゃ美味しい！！

ブルーベリーはアンチエイジング効果ばっちり！
と、いうことで、

今日も一緒にアンチエイジング顔ヨガ！

表情筋、口元の筋肉を鍛えていつまでも若々しく健康に！！

Chin upスマイルのポーズをご紹介します( ^ω^ )

Chin up(チンアップ)とは顎を上げて！前を向いて！元気を出して！という意味です。

このポーズを行うことで、

・フェイスラインがスッキリする
・エラ張りの解消
・口角が上がる
・クマ、目の下のたるみ解消
・小顔になる
・顔に立体感が生まれる
・ほうれい線やゴルゴラインの解消
・首のシワ改善

などの効果があります！

いいことばっかやーん！！

やり方動画にしました！

ぜひ、やってみてね！

では、また