悩むな。悩んで解決する問題はない。
人間はじっとしてると悩みや心配が生まれる。
そんな時こそ筋トレしてその気持ちを消す。

自分を好きになれ！
自分からは逃げられないため、自分嫌いだと他が完璧でも幸せになれない。
筋トレして自慢の体を鏡で毎日見れて、他人から体を褒められることによって、自尊心が育てられ自分かま好きになる。

焦燥感の軽減→中重量、有酸素運動
睡眠の質の向上→高重量

筋トレは脳のアンチエイジングにも効果
仕事前おすすめ　直後は記憶力も向上

筋トレを行うことにより、自尊心や見た目の向上、自信もできモテにつながる。筋トレ=モテ

仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか？

・見た目
マッチョであることは
①自尊心が高く、自己管理能力が高い
②タイムマネジメント能力が高い
③健康で丈夫
④ストレスに強い
これらが見た目から分かってしまう。

・日本人マッチョの希少性
海外から見る日本人のイメージ「華奢で気が弱く頼りない」
日本でも海外でもビジネスシーンで、「こいつは一味違う」「仕事ができそう」と思わせる。
スーツがはち切れるぐらいの胸板がらあるだけで人々は話を聞いてくれて、自分の話に説得力も生まれる。→ベンチプレスやる！
ベンチプレスやる人は昇給スピードが段違い

体力こそ成功する秘訣

グローバルに働くには、語学と同じくらい筋肉で語り合う。筋肉は世界共通言語で、2分で仲良くなれる。

生物として舐められないために、穏やかに過ごしつつも危険な生物として認識させるために筋肉をつける

世界で活躍するビジネスマンは激務の合間を縫って朝にトレーニングしている。できる人は朝方の人間が多い。

定期的なエクササイズは記憶力や集中力に関わりの深い化学物質の分泌を助ける

オックスフォード大学の奨学制度はスポーツの成績を重視するのはなぜか？
→文武両道の人間は「いい習慣」を持っているため。
自分のゴールを設定、計画作成、実行、分析、軌道修正。この流れは勉強、スポーツ、仕事全てに共通する。
営業ノルマを達成するプロセス=ペンチプレス100キロを達成するプロセス

筋トレをすると・・・

・柔軟性向上、ケガ予防になる
・風邪をひきやすくなる
免疫力が下がるため。
重要なイベント前は激しい筋トレは控える。

筋トレをすると、テストステロンという幸せホルモンドパドパ

パフォーマンス向上のために・・・
全可動域を使ってしっかり筋に刺激を与える

無理のないフォームで

追い込む場合と余裕を持って終わる場合では、後者の方が筋力の増加が大きい

自分の変化を数字、視覚、他者からのFBで確認でき、成長を実感できる。自己満足が得やすく、自分で自分を評価する癖がつく。

行動が辛くてやる気が起きない時こそやる
ジムで筋トレしたり、山頂に登ったことで後悔した人はいない。つらいからこそ達成感ややりがいを感じる。

実は強ければ強いほど余裕があるから優しく落ち着いた対応ができる。→筋トレする！