#46  筋トレと有酸素運動どっちが先??どっちがダイエットにいいの??

こんにちわ!!トレーナーの安田由紀奈です^ - ^

オンラインダイエットプログラムにて初回カウンセリングさせてもらってますと運動してるのに効果がでてない方もちらほらいらっしゃいます。

なぜか??その原因の1つに
「有酸素運動ばかりしている」
があります。

有酸素運動とは
○ランニング
○ウォーキング
○水泳
○ジムのスタジオレッスン
などです。

そんな方にオススメするのは
「先に筋トレをする」
「筋トレだけにしぼる」

です。


筋トレと脂肪分解の関係

筋トレをすると成長ホルモンとアドレナリンが分泌されます。

これらは脂肪分解作用が強いです。

筋トレは脂肪分解を助けてくれるのです。


脂肪分解したあとに消費

筋トレで脂肪を分解したあと有酸素運動で消費しましょう。

順番は 筋トレ→有酸素運動
これはダイエットにおいて守ってほしいルールです。

オススメの有酸素運動はこちら♪


有酸素運動が先はダメなの??

有酸素運動からガッツリやってしまうと成長ホルモンの分泌が低下します。

先ほどお伝えしたように成長ホルモンの分泌は脂肪分解作用が強いです。

その脂肪分解を抑えるような順番ですることは もったいないですよね。



有酸素運動の時間はどれくらい??

有酸素運動ばかりしてる方や1時間2時間も行なっている方は要注意です!!

その行為は 痩せにくいカラダにしてしまっている恐れがあります.....


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YUKINACKS@パーソナルトレーナー

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