木下斉さんのvoicy（元旦放送）で、「３つの人生初体験に挑戦しよう」というお話を聞いたので、３つ考え実践することにした。（「行動実験」と書いたのは、voicyで越川慎司さんが「挑戦ではなくではなく行動実験」とお話されているため、行動実験という言葉で行動のハードルを下げている）

１．英語で手帳をつける

英語は学生時代から社会人、産後にかけて途切れ途切れに学んでいるものの、日常的にほぼ使う機会がなく、劇的には変わっていなかった。今年はもっと視野を広げるために、英語に少し力を入れようと考え、手帳で日々英語を使うことを課した。
手帳の使い方は模索中だが、2023年はmeaning noteの手法を使っていて、毎日３つのチャンスを書いていた。今年は以前から積読している「英語で手帳を書こう」という本を参考に、３つのチャンスを英語で書きつつ、他のページも英語でアウトプットしていく予定。

２．体力をつけつつ4月までに3㎏やせる

年末の宴席などで1～2kg太ってしまったことを機に、3kg痩せて体力もつけたいと考えた。私は標準体型で、普段はYou tubeで寝る前にヨガやマッサージする程度だった。睡眠には気を付けたおかげで健康は維持できてきた。けれど疲れやすかったり、体型（特にお腹回り）が気になったりしてきたので
今回実験してみる。
早速今日は家族で数カ月ぶりのジョギングを実践。今月中にパーソナルトレーニングの体験も行きたい。

３．外国の友人を作る

働く母として日々が過ぎていく中で、もともと付き合う人が広くもなく、視野や価値観がやや狭まってきた印象があった。仕事もちょっと壁を感じるようになった。もっと枠を外して人生を楽しむためにも、外国籍の友人を作りたいなと考えている。方策はまだないけど、今月は英会話カフェなどを調べ、外国人のガイドを行っている知人にも相談したい。

書いてみて、具体的なアクションに落とし込めたのが収穫だった。明日からも少しずつ進めていこう。