大人が気軽にガッツリと食事や健康のことを学べる場所、そして未来の自分のことを考え話せる場所・・・
「おとなの家庭科」ワークショップ

おとなの家庭科 ジュニア向けスポーツ栄養ワークショップ
5月6月のご案内です。

5月テーマ
「いつ何を食べたらいいの？」を解決します！～試合前後・タイミング別の食事～

「試合前の豚カツ」
縁起を担いで食べている人、少なくないでしょう。
果たして、豚カツは実際にスポーツへの影響はどうなのか、考えてみたことはありますか？

「試合に勝つために、戦略的に食べる」方法があります。
スポーツ栄養の醍醐味と言える部分です。
勝たせたいのはもちろん、勝つより先に「試合に出る」というスタートラインに、カラダ万全に無事に立たせてあげることが大切です。

体調不良を起こさない工夫
緊張する身体との付き合い方
遠征時の食事の工夫
競技別のポイント
etc・・・

メンタルや雰囲気が異なる試合前後の環境下で、どのような食事をすれば最大限にパフォーマンスを発揮できるのか、お伝えします。

＜このような方におススメです＞
【小学生～高校生のお子様がスポーツをしているお母さま】
・試合前後に何を食べさせたらいいかわからない方
・試合で力を発揮きる食事を作ってあげたい方
・子どもの食事について情報交換をしたい方

＜参加するメリット＞
・参加者様の現状、お子さまの競技に合わせて半コンサル的に具体的に話を進めるので、すぐに実践に移せます
・少人数の参加型で自由な雰囲気でやります。話の途中でも質問OKなので理解が進みます。
・お子さま、ご家族が一緒に自信を持って試合に挑み、勝てます！！！

6月テーマ
暑さから子どもを守ろう！　
ジュニアアスリートの水分補給と熱中症対策

ここ数年の尋常じゃない夏の暑さに、さすがの子どもたちも参った子どもたちが増えています。
とりわけジュニアアスリートにとって夏を乗り切っていくことが大きなテーマになってきました。
子どもはおとなより熱中症になりやすいのです。
だけど子どもはどこ吹く風なので、暑さ構わず動き回り後になって熱中症になることが少なくありません。
スポーツ以前に、生命の問題です。
実際に悲しい事例が出ていますので、十分にお子さまへ目をかけてあげてください。

熱中症とは？
水分補給のポイントは？
おとなと子どもの違い？
暑さに負けない食事は？

実は私は暑さが苦手で、いつも夏バテをして食事を摂れませんでした。
私はテニスをやっていましたが、テニスと言えば外のスポーツです。
テニスを始めてから暑さが苦手でもテニスはやりたくて食事改善をしました。
そして夏のテニスコートで元気に走り回り、プレーができるまでになりました。
夏の食事や水分補給は私の得意分野です。

食事を意識すれば暑さを乗り越えられます。
ジュニアアスリートが夏場を乗り切るための水分補給や食事のポイントをお伝えします。

命にかかわる大事なことです。
そしておとなでも活用できるお話になります。
ぜひご参加くださいね。

＜このような方におススメです＞
【小学生～高校生のお子様がスポーツをしているお母さま】
・お子さんの「勝ちたい！」を実現するためにサポートをする方
・水分補給や熱中症予防についてしっかり学んで夏を乗り切りたい方
・暑さに弱いお子さまを守りたい方

＜参加するメリット＞
・勝てます！！！
・水分補給の理解が進み、気温やタイミングに応じて飲み物食べ物を選ぶことができます。
・子どもの成長を促す食事と合わせて、暑さに強い身体を作ることができるようになります。
・少人数で話しながら進めるので質問しやすく、会話を楽しみながら理解が進みます。

以上の5月6月テーマはスポーツ栄養の応用編です。
ワークショップ基礎編はオンラインで不定期開催しています。
基礎編へのご参加いただくと応用編の理解が進みます。
順序が逆になってもいいので、ご受講をおススメします。
（日程は随時追加します）