医学的にテストしたわけではありませんが、インスタントラーメンとパンを食べると腸の調子。つまり腸子が悪くなると気づいたのが・・もう２年くらい前でしたか、リーキーガットの記事を読み、ちょっと自分も試してみようと軽い気持ちで取り組んでみたのが始まり。
それから何度か食べたり抜いたりを試してみたのですが、やっぱりインスタントラーメンとパンを食べると便秘気味になるようです。

取り敢えず順番に食べるのをやめてみる

取り敢えずは何か１種類の食べ物を決め、それをしばらく抜いて様子を見る。私の場合は２週間くらい抜けば体調に変化が現れたので、そこから週に何度かその抜いた食べ物を食べてみて変化を観察する。
量を週１回から数回に増やしてみたり、減らしてみたり。

それをどれくらいやりましたかね。半年くらいやったでしょうか。

最終的に「週１回くらい食べてもそんなには影響は出ないけれど、週に２〜３回食べると便秘気味になってくる」という食べ物がインスタントラーメンとパンでした。

何度か繰り返して試してみても同じような変化が起こったので、あまり体に合っていない食べ物なのだろう。そういう結論に至っています。

ただ、インスタントラーメンと言っても様々な材料から作られているわけで、どれが一番影響を及ぼしているのかまではわかりません。パンも同じです。

今のところ、その２種類を避けていれば便秘になることもなく快腸なので、体への負担が減らせているのではないか？と勝手に思っています。

腸には合わない（であろう）食品ですが、口には合うのがつらいところではあります。