結論

睡眠の質を上げるには…

①入浴

②起床、就寝時間

③寝る前のスマホ

④起きた後の行動

①入浴

寝る90分前に15分間の入浴

②起床、就寝時間

起床時間と就寝時間を毎日同じにする

③寝る前のスマホは❌

自分は21時には勝手にスマホが使えなくなる設定にします。

（便利なのでやってみてください）

④起きた後の行動

起きたらすぐ20分間ランニング

ワォーキングを行う。

ガッツリ走らないで良いです。

（自分は5時15分からやってます）

朝日キモジィィ

この４つを習慣化することで、自分の未来が
すごく変わります。

そして次の日の

記憶力や集中力が倍増！

これを知った今

やるか　やらないか

では

ニートと社長の差があります

（冗談ですw）

今日から意識を高めていきましょう！

ありがとうございました😊