眠くなってきたので、寝ます。
ヽ(*´∀`)ZZZ

意識はちゃんと動いてくれる。

初めまして、一真です。

自分を変えたいとき。

だけどなんとなく、体が動かない時。

環境は自分自身が移しだされ、

形成される。

それはまるで鏡のよう。

だけどね、

ほら、

意識を自分自身の内に送り込むの。

”私は変わりたい”

と。

環境を変えていけばいいの。

少しずつ、

変えていけばいい。

部屋の机の上を整理すること、

ベットのしわをのばすこと、

散らかった本棚を整え

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夜はネットしたくない問題。

こんにちは!めぞんぬし(@maisonnushi)です。

皆さん、ネットは主にいつやってますか?

多分、夕方〜夜という方が多いのではないでしょうか。朝の通勤通学時間やお昼休み、という方もいらっしゃるでしょうが、多分がっつりやるのは夜という方が一番多いのかなと思います。

対して自由人の私は昼間からネットをします。最近は午前中に作曲作業、昼にネットという感じです。

SNSでは皆さんにタイミング

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睡眠環境が改善しました!

ここ数日、睡眠改善のために色々取り組んだ話を書いてきました。

そもそもは自分の体調と生活リズムが8月以降大きく崩れており、記録を確かめると起床時間の遅れと大きく関連が見られたことから改善活動をはじめました。

色々取り組んだ結果、なんと今日は1週間ぶりに6時台に起床、朝昼晩ときちんと3食摂ることができました。

なんだそんなことか、と思われるかもしれませんが……一度体調崩すとなかなか戻せなくて辛

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さらに睡眠の改善を

昨日の改善は多少は良かったものの、逆にお腹が冷えてしまって朝動きづらくなってしまいました。

ただ、起きたときの足の熱は引いていたのと温度以上に湿度が下がっている感じだったので効果はあったと思います。気温は28℃でした。湿度計も持っていればよかったです。

昨日書いている間に知ったビタミンB群のサプリメントが早速Amazonから届きました。これは効きそう。

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女子大生マジシャン日記

寝ても寝ても起きてしまって、いい睡眠が取れていない!やることが多いぞ!!身体がいい感じにバグってる♪

                                 2019.08.13  晴

流石に暑いから猫もクーラーの効いた部屋で寝る様だ

睡眠改善大失敗!

前回のnoteでは、8月に入ってからの体調不良が冷房の効いていない部屋で寝てるからでは……?ということで、冷房のあるリビングで寝ることにした、という話をしました。

結果は――大失敗!

リビングだと睡眠を妨害する本だったり、電子機器だったりが山程あって、それの欲望に負けて遅くまで起きてしまい、かえって体調が悪化してしまいました……

元々寝室とリビングを分けることでスイッチを切り替えていたところ

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暑かったら涼しい部屋で寝ればいいじゃない

8月に入り、気分が落ち込み気味の日々が続いています。

対策を考えたところ、「エアコンの効いた部屋で寝ればよいのでは」という結論になりました。

まず双極性障害用の健康管理アプリ「Bipolar Diary」の記録データを確認すると、7月と比べて平均1時間ほど起床時間が遅くなっていました。

http://www.bipolardiary.net/

さらに過去の気象データを確認すると、8月以降は

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