5時30分に起床。8時くらいに起きるつもりだったので途方に暮れる。
　どうしようか考えた挙句、とあるサウナに行くことにする。そこのサウナは結構お高めの料金なのだが、朝なら少し安くなる。
　炭水化物をしっかりとると汗をかきやすくなる、とジムの人に聞いたことがあるので、朝ご飯がてらに、サウナ施設に向かう途中にコンビニでおにぎりとウイダーインゼリーを買って食べる。
　6時30分にサウナ施設につき、9分、13分、13分の3セットを行ない、最後にお湯につかる。冬の朝のサウナも悪くない。
　10時に出社し、19時に退勤する。仕事に関して特筆すべきことはなし。
　20時30分に帰宅する。やっぱり自宅が一番。
　音楽のプレイリストをパートナーと交換する。新たな音楽に出会いそして大好きな音楽を再確認する。
　0時過ぎに就寝。