朝は照明で起きるのがおすすめ。

朝目覚まし時計をかける代わりに照明が光るようにセットしておく。

目覚まし時計の音でビクビクしながら起きるんじゃなくて、光で起きるようにするとストレスなくスッキリ起きれるようになって心臓にも優しいはず。