＊腹筋美人に私はなる！

はいはいどこぞの海賊王のパクリかよ！？
と思いつつ、これほどわかりやすい宣言もないと思うわけであります。

つい先日、１ヶ月ほど前のことですが、
「３０日プランクチャレンジ」のアプリを入れました。
１日１回、最初２０秒〜最後は３００秒、
プランクすることに特化したアプリです。

ログインもいらず、面倒な設定も必要ない。
アプリを開いた瞬間から、プランクのカウントをしてくれるだけのアプリ。

ねこ（？）らしき愛らしいキャラクターが、一緒にプランクしてくれる。

それが「３０日プランクチャレンジ」でした。

＊３０日だけがんばってみる。

咳が治まってきたこともあり、
でも空気が冷たすぎて、スロジョグをするにはちょっとリスクが…、
でも何か体を動かすことを、そろそろはじめたい、できれば、筋トレとか。

そう思ってた頃、「３０日プランクチャレンジ」アプリに出会いました。

たった３０回。
３０日間だけ。
１日１回プランクするだけ。

このシンプルさに惹かれ、とりあえずやってみることに。

はじめは１回２０秒から、徐々に秒数を増やすものの、休息日もある。
一旦停止したい時は、下部を２回タップ。
再開したい時は再開ボタンを押すだけ。
一応、停止ボタンもある（押してみたことはないけど…）。

筋トレぐらいはやりたいと思っていましたが、
期限付きの方が気合いが入るし、
３０日ならどうにかやる気になるかもしれない。

ねこ可愛いし（重要）。

＊夏休みの宿題を最終日まで残しておくタイプ。

最初は「余裕っしょ！」でした。

そもそもプランクは、ダイエットをはじめた１年半ほど前から、
既にYouTubeで履修済みだったし、
検索しても最後は「５分やることになる」ぐらいの情報が出ていたけれど、
一時停止しながらなら、５分ぐらいできるだろうと踏んで、
とにかくやってみることに。

（ねこ可愛いー！）（重要）

って思ってるうちに、２０秒なんてすぐに過ぎるし。
３０秒？まだまだ。
４０秒？大丈夫。問題ない。
４５秒？４０秒に毛が生えただけでしょ。
５０秒？ん、ちょっとつらいけど、無問題。いける！
６０秒？そこそこきついけど、我慢できないわけじゃない…！

９０秒？んっ、９０秒！？　ちょ、、まじか、いきなり増えやがった…！

１２０秒！？　１２０秒って２分だよね？？？
さすがに１回は休み入れないと…ちょっときついな。

そこからはじわじわと、
１５０秒、１８０秒、２１０秒、２４０秒、２７０秒…、と増えてゆき。

ついに最終日は３００秒！！
３００秒って５分だよ！？
できるわけないじゃん休み入れないと！

でも、休み入れたらできた！
できた！

この「できた！！」が欲しかったんだ私はー！
と、ガッツポーズをしました。

というわけで、ここに証拠画像を添付したかったのですが、
なぜかｊｐｇ画像が挿入できず…。
しょうがないので文字のみでお送りいたします…！

そして、しかしながら最後の方は、追い込まれに追い込まれた上で、
就寝前の数分を、泣きながらチャレンジに費やす始末だったのでした…。

＊２周目という選択。

とりあえず、休みながらではあるけれど、３００秒達成したぜいえー！

と、思っていたのも１瞬でした。

達成画面のすぐあとに、
（１）１．２倍の負荷で再チャレンジするか、
（２）または同じ負荷で再チャレンジするか、
２択の選択肢が現れたからです…！！

やるよ。
もちろん。
プランク嫌いじゃないし。
腹筋は２４時間で回復する部位だから、
毎日いじめても大丈夫だって聞いて知ってるし。

そして何より、
初めて体験した５分間は、
休止を数回入れても、
ヘロヘロすぎてとても納得いかなかった。

だいたいが、休息日が途中に適宜入ったので、
それでどうにか持ったようなものだし。

それに、どうせやるなら、腹筋美人になりたいという欲もある。

というわけで、２周目にチャレンジしはじめましたー。
限界ギリギリのギリギリの「３０日プランクチャレンジ」２周目。
入りましたー！！

＊継続のコツとか。

最後に、さすがに５分も動かないまま耐えるなんて芸当は、
私には飽きっぽすぎてできないので、工夫しました。

1. ただのプランクに飽きたら、体を前後に揺する。

2. それにも飽きたら、左右に揺する。

3. それに飽きたら、左右の足で足踏みを繰り返す。

4. 頭の中で音楽を鳴らし、それに合わせて前後に体を揺する。

5. Podcastを聞きながら、体を揺するバリエーションを試みる。

と、色々動いてみながら、プランクを試みました。

これだけ動いても、
まだ足を前に出すプランクバリエーションや、
サイドプランクを取り入れてないことに今、気づいてしまいました。

２周目はプランクのバリエーションをさらに増やし、
時には負荷をかけながら、楽しみながらやります！

とりあえず、１．２倍はちょっと無理なので、
１周目と同じ負荷で。おなしゃす！！という感じでもう４日目です。

あと、一番大事なこと。
最中に、呼吸をすること。
絶対に息を止めたらプランクはダメだ…。

息はしてくれ。でないと死ぬ。

死ぬ寸前ぐらいまで自分を追い込んでも全然いいけど、
息だけは止めてはいけない。

文字通り、死ぬから。

まあこんな基礎的なこと、プランクする人なら知ってるだろうけど。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
よろしければハートを押していただけると嬉しいです！

良いプランクライフを！
私も飽きない限り、プランクライフを満喫します！　にゃん！