2023/9/9

【ストレッチ】
ハステイラで足を伸ばす姿勢がいつもキツイ。

【ベンゲイラで使う足技】
ケーダ・ジ・クワトロの姿勢からベンサォンとケイシャ―ダを蹴る。技の名前は忘れた。
それとネガチーバ・ダ・ヘジョナウの体勢からの蹴り技。ケイシャーダ風に蹴って、そのままネガチバまで戻る。しかし、戻れない。腕の筋肉が足りない。勢いが足りない。お手本は軽くやってた。チキショウー！

【ジョゴ】
ベンゲイラはめちゃくちゃ。普通のスピードの方もぐちゃぐちゃ。昼間のカラオケで疲れてた。仕方なし。

【倒立】
ええ加減倒立をマスターしよう。側転やる為に必要だし。ちょっと悔しい目にあったんで少しずつやろう。