ザックリバード

2021年4月から始めたカポエイラ(カポエラ)の成長記録を書いている。2023年10月…

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2021年4月から始めたカポエイラ(カポエラ)の成長記録を書いている。2023年10月から1段真剣に取り組むことにした。 映画の感想も書こう。SFが好み。スタートレック(ネクストジェネレーション)がイチオシ。

  • だいたいオススメの映画の感想

    そこそこの感想とオススメ

  • カポエイラ(カポエラ)

    2021年4月から習い始めたカポエイラ(カポエラ)の成長記録。成長するハズ。

  • 忘備録として記録しておく映画の感想

    ギリギリ思い出せるお話。 テンションが上がらなかったお話。

  • パーソナルトレーニング

    パーソナルトレーニングを受けた記録

  • TAEBO (タエボ) 体験記

    ビリーズ・ブートキャンプの生みの親、ビリー・ブランクス氏が考案したエクササイズのひとつTAEBO (タエボ)の体験記。

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何もかも最高な映画「シェフ　三つ星フードトラック始めました」

【ジャンル】 フードドラマ、陽気なラテン系のビジュアル 【オススメ度】 ・総合　★★★ ・高揚感　★★★ ・非日常感　★★★ ・話のテンポ　★★★ ・スッキリ感　★★★ ・美味しそう度　★★★ 【あらすじ】 主人公の雇われシェフはオーナーと意見が対立しレストランを解雇され無職に。1人息子は元妻が引き取り、関係もギクシャク。人生どん底になったシェフが原点から再起するハートフルな旅のお話。 【感想】 人生最高の映画。キャストもクセがあって最高。美味しそうなキューバサンドイッ

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    • 足を痛めた

      【整形外科】 残念ながら、アキレス腱炎(アキレス腱付着部症)となりカポエイラもマラソンも出来ない状態になった。完治は検索した限りでは厳しい感じだ。この1ヶ月程度、何もしていないが痛みは残ったまま。そもそもハーフマラソンで痛めていたのだが、軽症だったから無視していた。 【治療】 整骨院で膝の治療をしていたので、そのまま続行。姿勢矯正が最終目標。股関節に問題がある人がアキレス腱炎になりやすいのではないか？とネット情報にあったから、そのうちなんとかなるかもしれない。担当の先生が実

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      • カポエイラ　68回目

        2024/3/2 【ストレッチ】※新しい内容だけ記録 ⚪︎ジンガ/ネガチーバ・ダ・ヘジョナウ/トランサ/ハステイラ・ジ・シャオン/ジンガ マットの端から端まで7〜8回。途中で息切れを起こし、先生に失笑される。 【今日のメイン】 ハステイラを仕掛けよう！ ⚪︎ホダード(回転系の蹴り)×2回/ケイシャーダ/ハステイラ・ジ・シャオン ⚪︎ホダード(回転系の蹴り)×2回/アルマーダ/ハステイラ・ジ・シャオン ☆ポイント ハステイラの足は差し込むように出す。相手の足を持ち上げる感じに

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        • カポエイラ　月曜日の自主練参加14回目

          2024/2/26 【全体練習】※前回と異なる点のみ記載 □ウォーミングアップ(動物の動き） ⚪︎ハン ⚪︎ジラーファ ⚪︎ラガルト □体勢 ⚪︎ジンガ/ボーチ/ネガチーヴァ/ジンガ ⚪︎ジンガ/ネガチーヴァ/ネガチーバ・ダ・ヘジョナウ ⚪︎ジンガ/エスキーヴァ・リーブリ(仮名称:前受けのこと） □蹴り ⚪︎ハステイラ・ヂ・コスタ(ホレェのすり足に近い？同じかも) ⚪︎手の攻撃 galopante（ガロパンチ）→通常のパンチ desprezo（デスプレーゾ）→裏拳 esc

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加13回目

          2024/2/19 【全体練習】※前回と異なる点のみ。 ⚪︎ジンガ/カデイラ/ケーダ・ヂ・ヒン ⚪︎bote(ボーチ) ⚪︎手をつく蹴り （※①〜③今のところ名称不明） ① マルテーロ ② ガンショ ③ ピザォン ④ケイジャーダ・ヂ・カウカニャール ⚪︎避け/回転系2回/ハステイラ・エンペ ⚪︎ハステイラ・エンペ/回転系2回/避け 【自分の練習】 ブラジルの動画(ユウナ)を参考に。 ① メイア・ルーア・ヂ・コンパッソ ② ケイシャーダ ③ ハステイラ・エンペ 最後の

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加13回目

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          カポエイラ　イベント報告

          2024/2/19 【内容】 ①ベンゲェラ（ゆっくり、低い動き） ②ソロパフォーマンス（各15〜20秒程度） ③サゥベント・グランジ（いつも最後にやってる速めのジョゴ） 【本番】 失敗した。原因は集中力が切れたこと。午前中に通しでリハーサルがあって、その時は「出来た」と実感があった。その後、昼食に有名なラーメンを頂き、すっかり帰る気分になってしまった。 ベンゲイラのスタートは私と先生からスタート。ゆっくりなので、色々考えながら出来るが、イマイチ。ソロが完全に失敗した。①

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          カポエイラ　イベント報告

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          カポエイラ　67回目

          2024/2/17 【避け技の復習】 エスキーヴァ・ヂ・フレンチ エスキーヴァ・ヂ・ラード エスキーヴァ・ジャゴナール の3つを組み合わせて練習。地味にキツい。股関節が痛くなる。 【イベントの練習】 ①ベンゲイラ(遅い) ②ソロ ③サーベント〜(早い) いつもと同じ内容。出演者が少ないので、何故かベンゲイラのスタートをやることになる。ソロは適当に。サーベントも適当。 足裏を怪我するとマラソン出来なくなるから慎重に済ませる予定。

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加12回目

          【全体練習】 全体練習のお試し。 【内容】 ジンガ フェイント有りのジンガ 手をついて移動しながらカデイラ 避け技3種を交互に エスキーヴァ・ヂ・フレンチ エスキーヴァ・ヂ・ラード エスキーヴァ・ヂアゴナウ(ジャゴナール) 掛け技 ハステイラ・エンペ ハステイラ・ジ・シャオン 蹴り技 メイアルーア・ジ・フレンチ ベンサォン ガンショ ピザォン マルテーロ ジョエリャーダ(ヒザ蹴り) ポンテイラ(つま先) カウカニェイラ(後ろ蹴り) フィンタ3種 ケイシャ―ダ アルマ

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加12回目

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加11回目

          【新しい技】 その場でネガチバ。 2歩進んでネガチバ。 【その他】 メイアルーアしてくる相手にハステイラ。 技の後の足を後ろまで戻すこと。 【鍛錬すること】 ジャゴナールを左右1分、正しい姿勢を保つ事。今の段階は、持久力が落ちてフォームが崩れることはOK。ただ筋力不足でのフォームの崩れはダメとのこと。もし崩れたら、ネガチバヘジョナウとかで体勢を整えて戻ること。まだまだ難しい。 【足のマメ】 無事に治ったが皮が剥けそう。

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加10回目

          【基礎練の流れを習う】 ジンガ・避け・フィンタ・蹴り・移動。今まで習った内容を道場の端から端へ順番に行う。先生の実演を横に見ながらついていく。一通りやると1時間ほどかかった。 【基本に忠実】 習った通りを体に記憶させる。反復練習が重要。 【道場の床で負傷】 元々、床にクッションになるマットを敷き詰めて利用しているのだが、新調してから滑ってしまう。今回、マット無しだったので、両足にマメができてしまった。特に回転系の蹴りをすると出来やすい。2日間激痛に苦しむ。

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加10回目

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          カポエイラ　66回目

          2024/1/27 【基本の見直し】 ジンガからの基本の動き。この間、自主練で習った内容だ。 【足のマメを潰さないように】 絆創膏とテープを巻いていたが、何回もハズレてしまった。なんとか潰れずに済んだ。 【楽しいジョゴ】 なーんと、1番目に入った。たまたま、スタート位置に近い場所にいたからかな。合計3回。積極的に参加した。ゆっくり蹴る動作をするように指示される。 【次の目標】 ハステイラを決めたい。誘いを入れて蹴ってくる相手の軸足を狩りたいな。 【発表会】 来月の発

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          カポエイラ　66回目

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          カポエイラ　65回目

          2024/1/13 【新年会】 他県のクラスとオンラインで繋ぎ新年会。 【ブラジル本部訪問の動画】 物騒な路地もあり、動画撮影も慎重だった。本部のあちこちでホーダが行われているのは当然だが、街中の路地で開催されていた。さすが本場。

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          カポエイラ　65回目

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加9回目

          【2024初カポエイラ】 寒さもやわらいで、良い初稽古日和。恐怖の正月太りで足の運びが重い。 【今年の目標が決まる】 アウーが出来るようになること！まずは倒立ができないと、美しいアウーはできない。壁倒立も出来ないから、難しいな。なんせ怖い。バタンと反対に倒れた時に背中を打つイメージがあるから。 待て待て、コレってカポエイラの習いはじめの頃からの課題じゃないか。ちっとも上達してないやん。ほんま、イヤになる。 【痛ーい！】 ジョゴで眉間に蹴りをくらう。よく動く先生が相手だった

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加9回目

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加8回目

          【ジンガを自分のものに】 前回褒められた感覚を忘れないように、ひたすら繰り返す。マットが動くが気にしないぜ。 【メイアルーアの修得】 蹴りの中でも1番カッコいいのがメイアルーア。「かかとで蹴る感じで」とのご指導頂く。やはり、先生はチェックが厳しい。足首は伸ばした方がやりやすいが、膝が曲がってしまうとのこと。かかとで蹴る。何度も繰り返すと何となく手で押す感覚が掴めた。頭をしっかり足の間に入れ込むこと。反動で1回転する。蹴り足は後ろへ戻す。 【ジンガを合わせる】 先生とずっと

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加8回目

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          カポエイラ　64回目

          2023/12/23 【ストレッチ】 夕方食べたラーメンのせいでお腹が痛いが、がんばった。ハステイラをキチンとやると膝がキツイ。体は真横に。久しぶりにトランサ。ブリッジが軽く出来たが、まだまだ腕は伸びないな。 【ベンゲイラの時の技を二つ習う】 ①両手を前について、お尻を相手に向けてバックしつつすり足。足で相手を追う形。 正式名称不明らしい。 meia lua de compasso（メイア・ルーア・ヂ・コンパッソ）かも。 ② 低い姿勢のケイシャーダ。 queixada d

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          カポエイラ　月曜日の自主練参加7回目

          【指導あり】 蹴りを入れたあとの動きについて。蹴ってから直ぐに避けの体勢に入ってるけど、相手が何もしてない場合は蹴っても良いとのこと。確かに、蹴って直ぐネガチバ、トロッカ、ホレーになってた。前からなんとなく変かも？と思ってたんで、納得。 【指導を請う】 メイアルーアを決めたいけど、入りの体勢が高すぎる。どうすればいいか？「ジンガが低ければ良い」とのこと。なるほど。 【ジンガは奥深い】 低めに練習してたら、ベテランの方の動きが頭にハッキリとイメージできた。 【褒められた】

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