交代浴を初めてから寝つきが良くなった。

　食事と入浴の順番もちょっと変えてみた。今までは家に帰るとすぐに入浴して、それから食事をとっていたのだが、最近は逆にしている。

　入浴してから食べたほうが良いらしいが、寝付くには入浴が後の方が良いみたい。あとは寝るだけという状況をつくることが大事なのかもしれない。

　入浴と食事を工夫してみて、アトピーも少し良くなった。具体的には入浴は交代浴で体の温度が上がりすぎないからかゆくならないし、脂質をある程度制限しているのも効いているのかもしれない。

　食品の栄養表示をカロリー以外も見るようになって思うのは、コンビニや外食チェーンの食品の脂質の多さ。これを三食おなか一杯食べていたらそれは脂質が過剰になるだろうなとおもう。

　僕に必要な資質は一日約60g。ちなみにセブンイレブンのBIGポークフランクの脂質は29.5g。簡単に一日の半分の脂質が摂取できてしまう。

　僕の好きなアメリカンドッグの脂質は17ｇ…ポテチは20～25ｇ…すごいな。たまに食べちゃうけどね・・・

　相変わらず朝が辛いのだけど、入浴と食事のおかげで少し軽減気がした気がする。