呼吸法から始まり、呼吸法で終わる毎日でできるようになったこと。

皆さんは、日々のルーティンはありますか？ 生活リズムを整えることで、パフォーマンスの質を上げ、眠りの質もあげるのに書かせないのが 『サーカディアンリズム』 毎日毎日、小学生の息子2人に魔法の呪文‪๛ก(ｰ̀ωｰ́ก)‬とばかりに叫びつづています。 このサーカディアンリズムが本当に大事。 ハイパフォーマーたちはこのリズムをよく理解しています。 寝る時間を決めて、 起きる時間も決める、 食事の時間も決めて。 トイレに行く時間もなんなら決めておく。 服薬してる人は服薬の時

毎日が新しい1日

𖤣𖠿𖤣 毎日が新しい1日。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 脳にいいことだけをやりなさい マーシー・シャイモフ著 「今日考えたこと」の95%は、昨日も考えている 人は一日に6万個の物事を考えていて、その95%は前日も、前々日も考えていたこと その習慣的な考えの80%がネガティブなものだということ。 つまりほとんどの人は一日に4万5000回、ネガティブな考えに囚われてしまっている アメリカ国立衛生研究所が脳の血流や活動の様子を測定したところ、ネガティブな考えは、脳の中の憂鬱や

幸せは感じるものなんだね。

お久しぶりです。 今日からまたポツリポツリ感じたことを綴っていこうと思います。 幸せについて。ぽつり。 ちょっとずつちょっとずつ。 自分を受け入れて認めて。 呼吸を整えて、1つ1つの仕事も工夫したりコミュニケーションを楽しんで。 精一杯今を楽しく幸せを感じることを喜びにしていくと 自分頑張ってるな、よく出来たな。 上手くいかなかったこともあるけど 次は上手くいくよ大丈夫。 そんなセルフトークが自然と溢れるようになってくる。 幸せは向こうから勝手にやってくるものだと思って

完璧では無いけれど

あなたはあなたの人生のチャンピオン🥇

たった一言でも心は浮いたり沈んだり。 言葉の力は偉大です。 先日も書いたけれど落ち込んだ時、 息子に、お母さんは天才！と言って貰えて元気が出たのですが、 今朝も保育園の送りの時、 台風13号のこの土砂降りの中 レインコートをきて送りに来た他のお母さんと「気をつけてね！」と言い会えた時 本当に胸がポカポカして エネルギーが上がるのがわかったのです。 一言声をかけ合う事の素晴らしさ。 おはようございますでも 元気？でも ありがとうでも 思うだけでなく声に出すことで エネルギ

困った時こそ冷静に。淡々と。

こんばんは、こんにちは。 ここ数週間、お試しのようなことが起きていて、 半月風邪を拗らせて、最後は免疫力が落ちていたせいか、コロナにまでなってしまって ようやく回復しました。 インフルエンザと同じくらいしんどかったです。 新しい習慣を取り入れた矢先に起きたので、潜在意識が変わらせまいとして起こしたことかな？ と思っています。 新しい習慣は呼吸法と睡眠改善を今学んでいてそこには古い思考を手放すワークもあるのですが 長いこと手放さずにいた思考なので おそらく潜在意識がびっくりした

誰と時を過ごすかはとても大切。

こんにちは😊 Chieです。 私は断酒をして7年経ちます。 断酒が継続しているのは家族の存在と 仲間のおかげだと思っております。 今日は月イチでやっているとっても小さくて世界の片隅でやっております私主催の断酒コミュニティの開催日でした。 2020.4に始めて早いものでもうまる3年がすぎていました。 このおしゃべり会はお酒の話はほとんどなく、本当に井戸端会議のようで 可愛らしいおしゃべりを小一時間ほどして終わります。 この仲間がまた最高でして真面目で穏やかなメンバーな

雨にも意志がある

ありがとうおはようこんばんは。 台風の影響が心配ですね。 無理せずお過ごしくださいね。 私のエリアはさほど台風の影響はなさそうです。 さきほどね、 窓から雨音が聞こえてきたので、 夫に「雨☔️降ってるー」と何気なく言ったら 「おー、いいやん降らせとけー」と返ってきたのが面白くて夫婦でゲラゲラ笑った。 そうだよね、雨だって意志があって降っていいじゃないか。 そう思うと降って何が悪いことがあろうか。 人間の都合で天気が決まるなんておこがましいなぁ、 私は自然と共に生きてい

傷つきやすい自分でもいい

小さい頃から泣き虫でよく泣いておりました。 大人になるまでも、なってからも 傷つきやすいのは変わらなくて 他の人が叱られているときや怒鳴り声にも反応してしまう自分がおります。 ある程度は課題の分離や境界線(バウンダリー)が出来るようになってきたものの 打たれ弱さは相変わらずです。 そんな自分を最近はようやっと受け入れられるうになりました。 傷つくものは傷つくのです。 それでいいと思ったのです。 それも含めて自分だなぁと。 この傷が教えてくれることはなんだろうと 思いながら

経営者、起業家、これから起業してみたい方へ嬉しいプレゼント🎁

こんにちは😊 いつもありがとうございます💓 Chieです！ 毎日とっても暑いですがいかがお過ごしでしょうでしょうか🤗✨ 今日は経営者の方、また起業されている方やこれから起業される方にとっても素敵なお知らせです！ コーチングスクール仲間の (というのも恐れ多いのですが 私は心の師匠とも思っております！) 高橋 明希さんのFacebookグループ 社長のためのラウンジ こちらのグループが100人を突破しまして、その記念に素敵なプレゼントを- ̗̀🎁 ̖́-なんと用意して下さい

自分の価値観を知ることの大切さ。

幸せな人生とはどんな人生でしょうか？ 人の数だけ答えは異なります。 私の幸せもあなたの幸せも異なります。 それは「価値観」が違うからです。 自分の価値観は自分だけがわかること。 価値観に合った生き方をしていくことで 人生の充実度、満足感が高くなります。 自分の価値観を知ることはとても大切なことです。 私の価値観は、 愛、安らぎ、家族、セルフケア、経験、平和に沿ったことに価値を見出します。 それらが得られないとストレスを感じたり、満たされない時間を感じます。 一

お陰様なり

今日も今日とて酷暑なり。 あまりに暑くてよろけそうになったけれど日陰に入ると涼しさを感じて安らいだ。 お陰様とはこのことで。 安らぎを胸にしまってその日を過ごした。 その日の晩の夕飯時に 夫が「今日も暑かったなー！日陰に入ったら涼しくてさ！日差しの強さすげーな」 と言いながらご飯をもりもり食べていて 表現の違いはあれど同じこと考えているのが嬉しくて。 こんなささやかなことが嬉しくて平和で 今日もいい日でした。 お陰様を感じながら。 また明日。