急に動く

止まっていたり、リラックスしている状態から急に動いてしまうと、自律神経を大きく乱す原因になりやすい。

水をあまり飲まない

水分を摂取しないと、内臓の働きを悪化させる。

個人差も大きいが、最低でも1日に2リットル程度の水分は摂取するようにしよう。

下を向く

下を向く動作は、気分をネガティブにさせるだけでなく、首の血流を悪化させ自律神経を乱す原因になりやすい。

夜に強い光を浴びる

太陽光やブルーライトなどの強い光は、活動モードである交感神経を刺激してしまう。夜に交感神経を刺激し優位にさせることで、深い眠りにつくことが難しくなる。

朝に慌てて準備する

朝は1日のパフォーマンスを決める大事な時間。

朝にドタバタと慌てて準備をすると、1日中自律神経が乱れっぱなしで最悪な日になる可能性が高まる。

塩分を摂り過ぎる

塩分過多な状態は、体内のミネラルのバランスやホルモンバランス、自律神経のバランスを崩してしまう。

高血圧や脳の病気にもつながりやすいので、日頃から気を付けよう。

座りっぱなしで過ごす

座りっぱなしは血流を滞らせ、自律神経を乱してしまう。

リモート文化が普及・浸透し、出勤や登校が減っている今、意識していないと座りっぱなしになってしまい、健康的にもリスクが高い。