みんなのゆるケア｜ラムネアプリ@あなたの毎日を元気にする”ゆるケア”をご紹介🙌

数秒でリフレッシュできるゆるケア4選

こんばんは、ラムネ編集部のてけです。新年度が始まって数週間。新しい環境に身を置く人は新生活に少しずつ慣れ始めた頃でしょうか？今回はまだ慌ただしい生活が続く人に送りたい、数秒間でリフレッシュできるゆるケアを4つ集めました。ぜひ読みながら試してみてください。口角をキュッと上げてみる疲れていたりテンションが下がっていると自然と眉間に皺が寄りがち。眉根はマスクでは隠せないので表情が暗くなってしまいます。そういう時は意識的に口角をきゅっと上げてみるのはどうでしょう？口

真夜中にチーズケーキを焼いてみた

こんばんは、ラムネ編集部のてけです。今晩やってみるゆるケアはこちら〜！ここ数年まったくお菓子作りをしていないので、久しぶりに作ってみたいな〜と思いチョイスしました。お菓子作り自体が余計なことを忘れることもできますが、家にお菓子がある状態にすれば嫌なことがあっても「でも家に帰ればお菓子があるしな…」という気持ちになって、あまり深く考えずにスルーすることができるというライフハックを聞いたので、こちらのゆるケアで自己肯定感爆上がりになりたいと思います！参考にするのはこ

年度末にひと区切りつけるゆるケア６選

こんばんはラムネ編集部のHです🌝 花粉とともに迫り来る年度末、みなさんすこやかにお過ごしでしょうか。ついこの間大掃除で心機一転した気はするんですが、気持ちだけでなく、一年溜めたもの、繋がってきたものをすっきり入れ替えられるタイミングが来るのって実際年度末ですよねー。とはいえ大きく生活を変えない限りぬるっと４月に入っていきそうで、そこまで代わり映えはない人も多いのでは？というわけで今回は、節目にやることでプチ脱皮できそうなゆるケアを集めました💫 行動エネルギー量の低い順に紹

声を出すゆるケアまとめ

こんばんは、ラムネ編集部のてけです！冬季うつという言葉があるように、寒さや日照時間が関係して気分が沈みやすい季節。寒さで動く気力が失せてストレスも溜まりやすいですよね。動かなきゃ、でも動きたくない…モヤモヤ…そんな時にオススメなのが大きな声を出すこと。大きな声で「あ〜！○○しなきゃな〜！あ〜！そろそろコタツから出ようかな〜！」と自分に言い聞かせるとなぜか行動できるんです。大声を出すと気分もスッキリしますよね。調べたところによると、大声を出して横隔膜が動くことで

買い物にまつわるゆるケアまとめ

あけましておめでとうございます！ラムネ編集部のHです！ 2024年が始まりましたね。みなさん初詣や、どこかへお出かけはしましたか？私は一月先に散財する予定が待っているので、やたらと爆買いしないためにもウィンドウショッピングは控えています🙅笑でもファッションアプリは開いちゃう…セールやってるし…とちまちまカートに入れたり出したり迷っていると、しゃらくせぇ経済を回せ！って決済させんとしてくる自分もいたり。という私情もあるので、今回は買い物のときに役立ちそうなゆるケア６選で〜

年末にやりたい思考整頓ゆるケア4選

こんばんは！ラムネ編集部のてけです！気づいたらもう年末ですね。節目が近づくこの時期にやることといえば大掃除。年末に大掃除はするのですが、身の回りが綺麗になっても考え事の整理ができていないため、心機一転、新しいスタート！という気持ちになりづらいです。なんか忙しくしてたらいつの間にか年越ししてたな…という感じ。そこで今回は心や頭の整理整頓にフォーカスして、思考や考え事を片付けてスッキリした新年を迎えることができるゆるケアを4つご紹介します！ ◆◆◆ １.写真フォル

寝る直前に飲むみんなのドリンク

こんばんはラムネ編集部のHです🌝 十二月なのに暖かな日もあるこの頃、引き続き気温差に体調をやられがち。そんな中先日通話した友人たちが「最近水を必ず枕元に置くようにしてる。夜中でも朝でも起きたらすぐ飲めるように」「朝白湯を欠かさず飲むのを始めたらまじでニキビできなくなった！（※当人比）」と言っていたので私も体調管理のために改めて水分摂取に気をつけています…が、気を抜くと忘れちゃうんですよね。それに味が水だとすぐ飽きちゃって続かないんですよね〜〜۬😫 というわけで今回は健康的な

コーピングリストを作って、自分なりのストレス対処法を見つけてみる

こんばんは〜ラムネ編集部のてけです！今日やってみるゆるケアはこちら！コーピングレパートリーリストを作る。聞き慣れない言葉ですが、コーピング（coping）はストレスに対処するための行動を意味します。そしてストレスを感じた際の対処方法がすぐ把握できるよう、状況に応じたコーピングをリストにするということみたいです。ストレス社会を生きる現代人にはもってこいです。作る際のコツとしては、以下の5点だそうな。ポジティブな状態のときに書き出すできるだけ多く書き出す

この場所で聴くゆるケア５選

こんばんはラムネ編集部のHです🌝 最近肌寒いんだか暑いんだかよくわからないですね。秋らしく「金木犀」縛りでポップスを流してみていても、え？初夏？と困惑させられる🌞🍉気温差への順応に苦労するのを抜きにしても、サブスクに入ればどんな音楽も気軽にストリーミング再生できるのが当たり前な昨今、何を聴こうか迷うときってありますよねー。今回は、何聴こうかな…と選ぶときのヒントになりそうな、その場所で聴きたい音のアイデアでまとめてまいります💫 リラックス空間であえての落語😉聴いて楽しめる

はじめてのセルフ足ツボマッサージ

こんばんは、ラムネ編集部のてけです。秋暑だと言われていましたが朝晩もすっかり涼しくなって過ごしやすくなりましたね。いつも挨拶している近所の地域猫が、暖をとるために足元に擦り寄ってくるようになり通勤が楽しい今日この頃です。朝晩涼しくなってくるとやっぱり気になってくるのが足元の冷え。特に夜は、足の冷えで睡眠に入るまで時間がかかるようになってきました。そこで発見したゆるケアがこちら。台湾式足つぼでリフレッシュ足ツボといえば血行促進のイメージ。今回はセルフ足ツボで足元

においで整うゆるケアまとめ

こんばんはラムネ編集部のHです🌝 だいぶ湿気も大人しくなり、すーっと外気を吸い込める気持ちのいい季節になりましたね。このあいだ散歩びよりに道を歩いていたら石焼いもの香りが漂ってきて、食い意地の塊である私は思わず匂いの元を辿りに行きました。どうやら民家の塀の向こうからで目視確認はできなかったんですけれどもね！秋冬の醍醐味を感じました〜🍠 というゆるい私情もあり、今回は久しぶりに匂いにまつわるまとめを載せておこうかなと思います👃絶賛飛散中のブタクサ花粉…はさておき、ふとしたとき

歯磨き中にできるゆるケア5選

こんばんは、ラムネ編集部のてけです。みなさん歯磨き中はなにをしますか？自分は真面目なので窓から外を眺めて雲の動きや天気をチェックしています🪥🥴 まあそんなかんじで歯磨き中は片手が塞がって手持ち無沙汰になりがちですよね。ということで本日は歯を磨きながらできるゆるケアを紹介します🪥 まずはウェイトトレーニング系のゆるケアから💪 つま先立ちでヒップアップを期待する途中から足がプルプルしてくるやつですね。つま先をちょっと上げるだけなので自分も天気をチェックをしながら

寝床で秋を満喫するゆるケア６選

こんばんはラムネ編集部のHです🌝 まだ暑いですが少しずつ、過ごしやすい秋の気配が近づいてきましたね🍁休日に向けて予定を組むのに絶好の季節、みんな大好き秋。が始まるところですが、気づいたら冬始まってた…ってことになるんだろうなって今から思いませんか？笑　やりたいことをワーってこなしてるうちにもう肌寒いよ〜なんて流れが年々早くなってる気がするのですよね。秋短しこなせよ乙女です（？）というわけで今日はそんなあっという間の秋にやることを、寝る前の時間にプラスアルファで充実させられ

付箋でデスクをかわいくしてみた

こんばんは。ラムネ編集部のてけです。 8月、学生さんは夏休みを満喫する季節ですね。自分はお盆期間に実家でまった〜り過ごしました。学生の夏休みのノルマといえば課題。課題は先にやる派ですか？後にやる派ですか？自分は工作や自由研究といった楽しい課題が大好きで、ポスターや工作のコンペに向けて時間をかけて本気で制作するタイプでした。なので制作に集中するためにドリルなどの後からやりたくない課題は夏休みが始まる頃にはあらかた終わらせてしまうのですが、休み明けにはドリルの内容

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