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YeKu@エッセイとか書いてる

不登校・引きこもりから社会復帰してリモートワークエンジニアへ。仕事/生き方/心/周りの…

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不登校・引きこもりから社会復帰してリモートワークエンジニアへ。仕事/生き方/心/周りの愛すべき人たちについて、私なりの視点でエッセイなどを書いています。少しだけ生きやすくなる「それでもきっとだいじょうぶ」マガジンが読めるメンバーシップも運営中です★投稿予定についてはプロフに記載★

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    YeKuが作成した「こころの健康」に関するエッセイ記事をまとめます。

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    あなたがちょっとだけ安心して、生きやすくなる、1000字程度の記事をまとめたメンバーシップ特典マガジンです。様々な文献や知見を元に、人生のヒントやメンタルケアに役立つ知識をお届け。 毎週、月・木の朝に更新します☆

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  • 自分の死の真相を探るミステリーアドベンチャー【G…
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実録！　炎上プロジェクト2　～社長がパワハラクソ野郎で炎上～

前回、有料記事としてお届けした「実録！　炎上プロジェクト　～一つの会社の終わりまで～」が好評だったので、エンジニアとして私が携わったプロジェクトのうち、見事に炎上爆発し散っていった案件についての経験を語る。 今回お届けするのは、社長がパワハラクソ野郎過ぎて大炎上した案件だ。 プロローグ～悪夢の花見接待 「いやあ、それにしてもみんな美人だね～！　御社は社員を顔で採用してるよね！」 　缶ビールを片手に恥ずかし気もなくそう言ったのは、秋葉原に居を構えるIT系ベンチャー企業の

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    • 心の不調時、精神科・心療内科・カウンセリング、どこに行くか迷ったら？

      精神的な不調や心の悩みは、誰もが生涯に一度は経験するものです。 しかし、その悩みをどこで相談し、誰に助けを求めればいいのか、迷うことは少なくありません。 精神科、心療内科、カウンセリングは、それぞれが異なるアプローチで心の問題に対処します。 この記事では、これらの違いと、どのような状況でどこを選ぶべきかを解説します。 精神科 精神科は、主に精神疾患や精神障害を診断・治療する医療機関です。 心や精神の症状を中心に対応します。 例えば、気分の落込み、幻覚、妄想、物忘れ

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      • 優しいボディ・スキャンで至福のリラクゼーション【セルフ・コンパッション】

        毎日の忙しさに追われ、自分の体を酷使してしまうことはありませんか？ 疲れた体を癒やすために、マッサージに通うのも一つの方法ですが、時間や費用の面で難しいこともあるでしょう。 そんな時にお勧めしたいのが、マインドフルネスの技法の一つ、「ボディ・スキャン」です。 このセルフケアの方法は、お金も特別な道具も必要とせず、自宅で簡単に行うことができます。

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        • 仁義なきサラダ取り分け戦争

          　ある日の仕事終わり、会社のメンバーで行きつけの中華料理屋にやって来た。 　人数は15人くらいだろうか。複数のテーブルに別れて座り、各席に飲み物、サラダなどが提供される。 　私の座るテーブルには、上司、先輩、先輩、先輩、私、後輩というメンバーが揃っていた。 　乾杯などしつつ、歓談が始まる。 　皆楽しそうに話しているが、私はただ一人、テーブルの上に鎮座するサラダボウルを暗澹としたまなざしで見つめる。 　そう――サラダの取り分けである。 　皆さんも一度は感じたことがあ

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        メンバー特典記事

          【メンバー限定】新企画に関するアンケート結果発表♪（動画）

          「いぇくに毎月コーヒーをごちそう」に参加すると最後まで読めます

          みなさん、どうもこんにちは！　YeKuです！ いつもありがとうございます。 今日はメンバーシップ内で行った新メンバーシップコンテンツに関するアンケート結果について、YeKuが不正を働かないように一緒に見ていきながら 結果を受けて今後どうしていくかについて話しました！

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          【メンバー限定】新企画に関するアンケート結果発表♪（動画）

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          ピザもチー牛もポテチも美味しそう。【2023年8月】【メンバーシップ特典フリートーク】

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          ピザもチー牛もポテチも美味しそう。【2023年8月】【メンバーシップ特典フリートーク】

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          ピザもチー牛もポテチも美味しそう。【2023年8月】【メンバーシップ特典フリートーク】

          【メンバー限定】2023年8月振り返り/活動実績のご報告

          「いぇくに毎月コーヒーをごちそう」に参加すると最後まで読めます

          メンバーシップご参加の皆様、8月もありがとうございました。9月の継続、本当にありがとうございます。 応援していただいているサポーター様向けに、8月の活動実績の振り返り、および今後の展望についてご報告いたします。

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          【メンバー限定】2023年8月振り返り/活動実績のご報告

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          2023年7月人気記事【メンバーシップ特典フリートーク】

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          2023年7月人気記事【メンバーシップ特典フリートーク】

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          【メンバー限定】2023年7月【月例分析・報告】

          「いぇくに毎月コーヒーをごちそう」に参加すると最後まで読めます

          　メンバーシップご参加の皆様、7月もありがとうございました。8月の継続、本当にありがとうございます。 　応援していただいているサポーター様向けに、7月の活動実績の振り返り、および今後の展望についてご報告いたします。 　7月も毎日note記事の更新を続け、46記事書いた。さらに、日曜フリートークで音声配信を5件、メンバーシップ用のメイキング動画を1件投稿した。 　YouTubeでは、基本的には毎日、LOOP8というゲームの実況を中心に、30件の実況動画を投稿した。他にGr

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          【メンバー限定】2023年7月【月例分析・報告】

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          【メン限】メイキング：日曜フリートーク第11回

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          　メンバーシップにご登録いただいているみなさんこんにちは。いつもありがとうございます。 　この企画は「お絵描き配信があるぐらいだから音声配信の収録の模様をおさめた映像があってもいいのではないか」という浅はかな考えの元作成した動画になります。

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          【メン限】メイキング：日曜フリートーク第11回

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        記事

          あなたは嫉妬深い？　嫉妬深さチェックしてみた

          先日、メンバーシップマガジンで「嫉妬深さ・独占欲に隠された強み」というテーマで記事を書きました。 書きながらふと思ったのです。「私自身は嫉妬深いのだろうか？」と……。わが身を振り返るにつけ、なんだか人よりも嫉妬深いのではないかという懸念が私の胸をかすめました。 いや、そんなはずはない！ 人からはクールと言われる私です。嫉妬深いドロドロした情念なんか無いはずです。 ということで、ChatGPTに頼んで嫉妬深さチェックリストを作ってもらいました。今からそれをやります。嫉妬

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          幸福感を高め、落ち込みを減らす『3つのいいこと探し』

          日常生活において、幸福感を高め、ポジティブな毎日を送ることは、私たち全員の願いですね。 今回は、日々の生活に簡単に取り入れることができ、科学的にもその効果が証明されているワーク、『3つのいいこと探し』をご紹介したいと思います。

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          メルカリがつなぐ、青春18きっぷの小さな旅物語【メルカリで見つけたもの】

          青春18きっぷをメルカリで売り買いすることで生まれる、特別な気持ちについてお話します。 青春18きっぷとは、日本全国のJRの普通列車や快速列車に乗り放題になる、特定の期間中に使える切符です。 1セットで5日間分の利用が可能で、その自由度の高さやお得感から、若者の間でよく利用されます。 しかし、予定が変わって使わなくなったり、余ってしまったりすることも。そんな時、私はメルカリを利用しています。 ある春、私は友人と名古屋への小旅行を計画して青春18きっぷを購入しました。し

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          女性優位の社会っていいな

          中国のモソ族は母系制を採用しており、 という。相続も主権も女性が握っており、婚姻は通い婚で、父親が誰であれ母親の家庭で育てるらしい。女性の仕事にしても裁量があって、休みたい日は休めるし、財産の管理など細かい仕事はあれども比較的自由で幸せそうだ。 一方、男性は仕事はあれども基本的に自由に暮らしており、通い婚なので実家を出ることもない。 一緒に暮らさないので、結婚していても細々したことで喧嘩したりせずに済むし、死ぬまで恋人のような距離感で付き合えそうだ。 このモソ族の話を

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          「うつ病って逃げでしょ？」と言われたら

          こんにちは。 私は過去に不登校と引きこもりを経験し、双極性障害と診断されています。今日は、うつ病に対する誤解について、私の経験を交えながらお話ししたいと思います。 「うつ病って逃げでしょ？」こんな言葉を耳にしたことはありませんか？ 最近は無いかもしれませんが、こうした心無い認識を持っている人はまだまだ多いです。私も以前、そう言われたことがあります。 しかし、私たちが本当に「逃げ」たいのは、社会ではなく、自分自身の内面に蔓延る絶望や痛みからです。 うつ病はただ気持ちが

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          嫉妬深さ・独占欲に隠された強み

          あなたは、嫉妬深い・独占欲が強い方ですか？ それとも、そういった感情とは無縁でしょうか。 人間の感情は多種多様で、時に嫉妬や独占欲が人間関係に影を落とすことがあります。しかし、これらの感情がなければ、私たちは競争を通じて成長する機会を失い、自己実現を果たすことも難しくなるでしょう。 今日は意外な嫉妬深さ・独占欲に隠された強みについてご紹介します。

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          【メンバー限定】4月の活動と実績をご報告♪

          皆様こんにちは! 最近、クーラーをつけるほど暑い日の翌日は上着が必要なほど寒かったり、落ち着かない気候が続きますね。体調を崩しやすいので、皆様もどうぞお体ご自愛ください。 YeKuはおかげさまで、（引きこもっていることもあり）気候の影響は少ないのですが、一日だけ信じられないぐらい激うつの日がありました。もうダメかも知れないと思いましたが、寝たら治ってたので良かったです。 皆様は恙なくお過ごしでありますように。 そんなわけで、メンバーシップご参加の皆様、5月のご継続、本

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          言い換えの力で自己批判から身を守る

          前回の記事で、私たちが自分自身の心の声に囚われてしまうことの有害性について触れました。 今日は、その心の声から距離を置く手法の一つをお伝えいたします。

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          見えない絆が光る時【あなたの声で決まる！　月刊アート・プロジェクト企画】

          毎月、皆さんに決めて頂いたお題でYeKuが何かしらの創作をするという企画をやっております！ 4月のアンケート結果と共に今月の創作をお届けします。 アンケート結果今回のアンケート結果は、以下のようになっております！ ※太字が決定 テーマ 光と影の対話 失われた記憶 異世界の扉 終わりと始まりの狭間 ✨見えない絆 モチーフ 鍵 時計 ✨鏡 本 花 形式 ✨日記 アンケートにご協力くださった皆様、ありがとうございました。 それでは「見えない絆」をテーマに「鏡」をモ

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          「食」への楽しみを捨てた男性の生き方とは

          私も食事に気を遣いたくない方だが、似たような意見を持ち、6年間も完全栄養食だけで生活している方がいるらしい。 すごく気持ちが分かる。 食事は、毎日毎日同じようなことを繰り返してキリがないので、うんざりしやすい。何を食べようか、悩んでいる脳のリソースも無駄だ。 記事中にあるように、「食事のアウトプットは便」とまでは思わない（食事のアウトプットは健康である）が、完全食だけで済ませられるなら非常に効率が良い。 しかも、この方は味に飽きないらしい。羨ましいことだ。 私の場合は

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          一息つくことの大切さ。人生はスプリントではない

          こんにちは、皆さん。私はIT関連企業で働くプログラマーです。普段はコードと格闘している私も、人生のある時期、学校にも職場にも行けない日々がありました。 最初はうつ病という診断だったのですが、後に双極性障害という診断を受け、時には辛いうつ症状に苦しむことがありました。双極性障害は完治しないので、いつ再発するかも分かりません。 そんな私から、長い目で見た人生の休息について、少し話させてください。 私たちの多くは、忙しい日々の中で自分自身に厳しくなりがちです。学校や仕事、人間

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          心の声に囚われた時にあらわれる4つのサイン

          私たちは、普段から様々な心の声を聞きながら日々を過ごしています。 明日は嫌な上司と会議があるなあ。あの人はきれいだな。そういえば洗剤を買わないといけないんだった。ああ、この間みたいにプレゼンで失敗したらどうしよう。 あれやこれや、基本的に止まることは無いはずです。 その中でも、特に困ってしまうのはネガティブな心の声ですよね。本マガジンでもそれらに対する対処方をいくつかお伝えしていますが、実はネガティブな心の声でも、それ自体が悪いわけではありません。

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