こんにちは！
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鍼灸整体師の
野口翔太です！
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少しブログの更新が遅くなってしまいました・・・
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頑張ります🔥
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今年も1/3が終わり時の早さを感じます
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時の早さでいうと
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娘ちゃんが以前は1段ずつ足をそろえてしか
登ることのできなかった階段を
この間一緒に登ったら一歩ずつ登れるように
なっていて
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びっくりしました！！！！
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これは僕も負けていられないということで
成長すべく最近チカラを入れているのが
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「栄養学」です！
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今は復習も兼ねて
基礎の部分を勉強し直しています！
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そしてこの後
インプットしていきたいのが
栄養学の中でも
「時間栄養学」という分野です😎
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今回は時間栄養学の簡単な紹介と
体内時計とダイエットについて
ご紹介していきます！
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それでは本題に参りましょう💪
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体内時計とダイエット
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〜時間栄養学とは？〜
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ものすごく簡単にいうと
「体内時計を考慮し、取り入れた栄養学」
になります！
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体内時計を扱う生物学を
時間生物学といい
それと栄養学を掛け合わせた学問なので
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時間栄養学
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と呼ばれます！
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栄養効果が時間やタイミングによって変化することや
栄養素が体内時計に影響を及ぼすことを学問で
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ここ数年で急速に発展している新しい分野で
注目されているそうです(^^)
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食べる時間やタイミングが
ダイエットのポイント
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人間は食欲や睡眠、血圧やホルモン分泌など
体の至る所が''体内時計''でコントロールされています！
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この体内時計を考えていくことで
ダイエットの成功率が上がります！！
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‼️太りにくいのはBMAL1が少ない時間‼️
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体内時計は
時計遺伝子によってコントロールされています！
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その時計遺伝子の働きの一つに
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脂肪の合成を促すタンパク質
「BMAL1」
を増減させる働きがあります！
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このBMAL1が
増えている時間に食べると太りやすく
少ない時間に食べると太りにくくなります！！
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つまり、BMAL1が減っている時間に食事をすることが
ダイエットのコツになってきます！
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BMAL1は14時に最も減り
夜10時以降に急増し深夜2時に最も多くなります！！
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ちなみに時計遺伝子にコントロールされているため
毎日12時間周期で増減を繰り替えてしています！！
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具体的なおすすめタイムスケジュールは
次回お話しします！！
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お楽しみに！
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今回はここまで！
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それではまた〜👋
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