YouTubeなどを見ていると広告がちょいちょい挟まってくるものの中にHMBやBCAAやEAAをというものを目にする機会がある

そこでふと「これって何が違うのん？」という疑問を持ったので少し調べてみましたよ！

超簡単に違いを表すなら
必須アミノ酸の種類の差かな！

HMBとは「ロイシン」という必須アミノ酸の1種から、体内で合成される物質で
正式には「β-Hydroxy-β-MethylButyrate(ベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチル酪酸)」といい、頭文字をとってHMBという名称なんだそうです

BCAAは必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシンの3つの分岐鎖アミノ酸（Branched Chain Amino Acids、略してBCAA）というものだそうです

EAAとはEssential Amino Acidの略称であり、必須アミノ酸という意味
必須アミノ酸9種類バリン・ロイシン・イソロイシン・トリプトファン・リジン・メチオニン・フェニルアラニン・トレオニン・ヒスチジンの体内では生成されないアミノ酸の事

アミノ酸は元々はタンパク質
これが分解されてペプチドになって更に分解されてアミノ酸になって初めて体に吸収されるわけです

体に使われるアミノ酸は20種類、その中の9種類は食べ物や飲み物で補給しないといけないもの
だから必須アミノ酸

要はHMBやBCAAやEAAはすぐに筋肉へと使われるようにすでに分解してくれているものだってこと

で、それが1種類なのか3種類なのか9種類なのかの違いだと思えばわかりやすいかも！

詰まるところどれが効率が良いのかっていうのは種類が多い方が筋肉合成量は多くなるはず
そんなわけでEAAが筋トレに向いてるって事ですな！😊