心が乱れた時は、誰かのせいではなく、自分に目を向ける。

なぜ乱れているのだろう。

向き合う時間、もしくは忘れる時間になれば良いと思います。

①神社参拝

年始だけでなく、月1回くらいの参拝は皆さんにとっても良いものになると思います。

個人的には、日々感謝や宣言をする場として。
また日々の変化を感じる定点観測の場として。

ほぼ毎日参拝するようにしております。年間100社以上。

②読書

自分の考えを答え合わせする方法。
また集中出来るので、イライラした感情もマネジメント出来る。

月4冊以上、年間50冊以上を目標に。

③ゴミ拾い

夜にウォーキングを兼ねてゴミ拾いに出かけることもあれば
停めたパーキングで余裕がある時に、まとめて拾ったり。

そこらへんで見つけたら拾ったり。

「ありがとう」と言いながらゴミを拾うことが、一つの工夫。

徳を積むことで、自分に幸せが訪れる。

④トレーニング、ストレッチ

身体を動かすことは、メンタル病みにくいなどデータもある。

健康のためにも、美容のためにも、有酸素運動やトレーニングは習慣に取り入れた方が良い。

自分と向き合うにも良い時間になる。

⑤瞑想

昔、ヨガをしていた経験から瞑想の気持ちよさは体感していた。
坐禅も良いですが、瞑想は簡単に数分間するだけで、頭がクリアになる。

脳の疲れをとることや、迷っていることに答えを出せたり、自分と向き合えたり。

感謝の気持ちを込めてするとより良いと思います。

以上

心を整える習慣、方法5つのまとめでした。