寒い季節は運動や体を動かす機会が減ってくる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

私は一日 座っている時間が長いせいか腰痛に悩んでおります。

今朝も腰が痛くて起き上がるのに時間がかかりました。

これではいけないと思い、運動やストレッチをやっていこうと思いました。

私が試した効果的なストレッチや 解消法をご紹介したいと思います。