『朝活で鎖骨と肩甲骨が浮き出る』肩ふにゃふにゃ術トレーナー山本です。

今回は

太ってないのに二重顎になっていく女性たちの特徴３つ

・写真をとったら二重顎になってた…

・体重は増えてないのに、太った？と言われた

・首の前の筋肉なんて伸ばしたことがない

そのような女性に読んでほしい内容です。

特にリモートワークの人に読んでほしい

さっさと結論から書きます。

①肩こりが慢性化
▶︎これはなんども書いてます。
　肩こりが慢性化すると人は首の根元の筋肉が太くなります。
　肩がすくみ、首が前に出る。

　すると…

　人間はいつの間にかアゴが緩み、カオが前に出てきます。

　猫背になったり、腕が前に巻いてくると二重顎になりがち。

②口呼吸
▶︎人間はハナ呼吸しよう
　マスクのしすぎで呼吸が浅い状態です。
　都心の人なんて１０時間以上マスクつけてる人もいっぱいいると思います。そんな人は口がひらいてことが多い。

口呼吸は姿勢も悪くなる。口が臭くなる。ほうれい線がくっきりになる。

そして最終的にクビの筋肉やアゴの筋肉が緩んで二重顎・・・

この間、美容師のお客様がいってました。

「最近、ほうれい線がアゴまで線ができてる人がふえた」

自分ではわかりませんよね。。。

美容師のお客様は美意識が高いのでいつもチェックしてるそうです。

③肩甲骨が行方不明
▶︎上記二つが当てはまる人は肩甲骨が行方不明の人がおおい。

肩甲骨のまわりの筋肉が発達していないと背中や腕がしっかり動きません。

となると。。。

猫背→肩がすくむ→肩こり慢性化→マスク生活→口呼吸→アゴがゆるむ

結果▶︎いつの間にか二重顎。。。

とすべて繋がってることが多いのです。

二重アゴを改善する３つのトレーニング

①起きてすぐにアゴの下の筋肉のを伸ばす

②鏡を見たときはくびを後に引きながら背筋をのばす

③鼻呼吸をゆっくりお風呂で5分ほど行ってみよう

どれも器具などはいりません。

大事なことは正しい位置に首をもってきて肩こりを改善すること。

そして生活習慣を整えれば自然とカラダは変わります。

こんなことも有効です。

太ってもいないのに二重アゴになってる人は現代病です。

ストレスためていませんか？？

今日も自分を責めていませんか？？

寝る前に自分を褒めましたか？？

肩こりになってる人のお話を聞くとストレスをためてる人が本当に多いのです。

ほんのちょっとだけ今日がんばった自分を褒めてくださいね。

それだけでも人生が少しずつ良い方向へ向かうはず。

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【朝活で人生が変わるオンラインストレッチ】

明日は水曜日なので全身ストレッチです。

少しずつ増えてきてうれしい。

カラダのリズムを整えたいリモートワーカーをお待ちしてます。

『朝活で鎖骨と肩甲骨が浮き出る』肩ふにゃふにゃ術トレーナー山本でした。