脳筋健康オタク

・筋トレしすぎて脳みそまで筋肉になってしまった大学4年生・肉体改造の為、栄養学やサプリ…

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・筋トレしすぎて脳みそまで筋肉になってしまった大学4年生・肉体改造の為、栄養学やサプリメントを独学で調べてます・都内某G大学の硬式野球部で学生コーチやってます・色んな製品について紹介していこうと思ってます

なんで脂質は必要なの！！！

こんにちは！！脳筋です🧠💪🏽 昨日はオフでしたのでゴロゴロしてしまい、投稿をさぼってしまいました🙏 朝活は6時からちゃんとやってました！！ 今日も題名通り脂質についてのお話しです！ 前回脂質とはどーゆーものかについてをご説明しました！ まだ見てない人はそちらを先に見てから、今日の投稿をみてください！！ 今日は皆さん気になっている、働きです！ なぜ脂質が三大栄養素の１つと言われているか、詳しくご説明していきます！！ 脂質の役割とは？ ・身体を動かすエネルギー源と

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    • 脂質について🐟🥥🥩🥑

      こんにちは！脳筋です🧠💪🏽 昼間は庭でパンツ一丁になって、天サロしながら筋トレしてました！！ 今年一回くらいは海に行けそうなので、全力で追い込んでます💪🏽 さて、前回で食物繊維が終わりましたので、タンパク質と炭水化物が終了しました！！ そして今回からは脂質に入っていきます！ 脂質もまぁまぁごちゃごちゃしててわかりづらいですが、順番にやっていこうと思います🤞🏽 脂質とは？？ タンパク質、炭水化物と同じ、三大栄養素のうちの１つです！ また、脂質は1gに9キロカロリーの

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      • 水溶性だけじゃダメ！！不溶性も摂ろ！！

        こんにちは！脳筋です🧠💪🏽 久しぶりに太陽がらでて、とても快適な一日ですね！！ きっとお昼寝してる方も多いんじゃないでしょうか💤💤💤 30分程度の仮眠なら大丈夫ですが、1時間などの睡眠はちょっと取りすぎですよ！ お昼寝は仮眠なので、少しにしときましょう🙄 さて、今日は不溶性食物繊維についてお話しします👆 昨日の水溶性の話を振り返ってから、不溶性に入っていきましょう！！ 不溶性食物繊維とは？ 水に溶けない食物繊維です！ 水溶性は消化はされませんが、水に溶けてネバネバの

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        • 腸活するなら水溶性食物繊維を摂れ🥝🍓

          どうもこんにちは！脳筋です🧠💪🏽 今日は昨日の続きで、食物繊維についてお話ししていきます！ まず水溶性食物繊維とはなにかについてお話ししますと、 食物繊維は水溶性と不溶性の2つに分かれています！ 今日は水溶性についてご説明します👆 水溶性食物繊維の特徴 ・水に溶ける食物繊維 ・身体の中にはいるとネバネバした物質となる この２点が特徴になります！！ 消化はされないですが、水には溶けるということになります💪🏽 水溶性食物繊維の働き ・血糖値の上昇が緩や

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          食物繊維について🥦

          はいどうもこんにちは。野菜だけ食えば健康体になるとおもってるやつアホ。 脳筋です🧠💪🏽 みなさん目標を持って生きていますか？？ 人生一度きりなんだから、なにか自分がやってることに誇りを持てるようにしましょうよ！！ そのほうが最高の人生に出会えるはずです👆 前回で糖質についての説明がおわり、今回から食物繊維にはいります！ 健康体になる為にはとても重要と言われている食物繊維ですが、どのような働きなどがあるのか見ていきましょう👍 食物繊維とは？ 人の消化酵素によって消化

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          食物繊維について🥦

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          グリコーゲンとは？？その③〜分解編〜

          はいどうもこんにちは。ダイエットしてるとか言いながら、毎晩ビール飲んでるやつアホ。 脳筋です🧠💪🏽 急に寒いですが、皆さん体調いかがですか？ コロナは収束しつつありますが、まだまだ手洗いうがいをして予防していきましょう！ さて前回は、グリコーゲンの合成についてお話ししました！ 食事をすると血糖値があがり、インスリンの分泌がされると、グリコーゲンが合成されるという仕組みでしたね！ 今回はグリコーゲンの最終回です！！ 分解についてご説明していきます！ グリコーゲンは血糖値

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          グリコーゲンとは？？その③〜分解編〜

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          グリコーゲンとは？？その2 〜合成〜

          こんにちは！脳筋です🧠💪🏽 雨が続いていますが、やることは変わりません！ mind fullnessです！！ 「今この瞬間」を大切にしましょう！！ やる気を出さないとやれないことなんか、やんなくていいんです！やりたいことやれば！ 人生一度しかないんだから、やりたいことやり尽くしましょ🤞🏽 前置きはこの辺りにしておいて、本題に移りましょう！！ 昨日、グリコーゲンはグルコースの余り物っていうお話をしました。 また、インスリンとグルカゴンていう2つのホルモンが関係してくるよ

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          グリコーゲンとは？？その1

          こんにちは！脳筋です！🧠💪🏽 写真は、わたしがお昼に作った焼きそばです笑 すごく美味しく作れたので、食べたい人は自宅まできてくださいね🤦‍♂️ 昨日は、お菓子を例として糖質の吸収についてお話ししました！ お菓子は消化・吸収が早くて、エネルギーとして使われるのがはやいので、いくらでも食べれてしまい、どんどん中性脂肪が貯まります。その為、肥満になりやすいということでしたね！ 今回はグリコーゲンという多糖類のお話しになります！めちゃめちゃ専門的な知識で、一般の人にはあまり要らな

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          グリコーゲンとは？？その1

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          お菓子はいくらでも食べれるのはなんで？？🤔

          どうもこんにちは！！脳筋です🧠💪🏽 昨日のことですが、栄養学の勉強をしていたら空腹のあまり芋けんぴを一袋食べてしまいました🤣 食べ始めた時は、絶対食べきれないなと思ったら、30分くらいで空っぽになってました🐷 この芋けんぴは100gなんですけど、一袋で487kcalもエネルギーがはいっていて、驚きました笑 デブまっしぐらです！！ なぜこんなことを話したかというと、消化や吸収につながってくるからです！！ 前回、糖質の種類ということで3つお話ししました！ 単糖類、二糖類、

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          お菓子はいくらでも食べれるのはなんで？？🤔

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          糖質の種類🍚

          こんにちは！脳筋です🧠💪🏽 今日は暑いので、熱中症に気をつけて外で元気に身体を動かしましょう！！ 前回は糖質についてお話ししました！！ 糖質ってどんなものを指すのかだったり、糖質の役割、また不足した時の弊害など、基本的な知識をアウトプットしました！！ 今回は 糖質の種類にフォーカスしていきたいと考えています！ タンパク質より本当に複雑で、わかりづらいので、今日は種類だけ紹介します！！ 1.単糖類単糖類は炭水化物の最小単位になってまして、単糖類でなければエネルギーとし

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          糖質の種類🍚

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          炭水化物について②✌️

          こんにちは！脳筋です🧠💪🏽 毎日投稿2日目です！今日もがんばります！ 休日で雨だとホントにやることないですし、やる気が起きなくて家でゴロゴロしがちだと思いますが、知識をアウトプットするだけで世界かわりますよ👆 noteなんて30分あれば簡単にアウトプットできる最強の方法だと思うので、皆さんも是非実践していきましょう😊 ということで、今回も炭水化物についてご説明していこうと思います！ 昨日は、炭水化物とは米とかパンとか麺とか、、 そういうのが炭水化物だよーって話と 炭水化

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          炭水化物について②✌️

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          炭水化物について🍚🥐🍜

          こんにちは！脳筋です🧠💪🏽 昨日は忙しくて投稿できませんでした。毎日投稿がいい感じに続いていたのですが、途切れてしまいました。 本日からまた毎日投稿頑張りたいと思います🤞🏽 本日から、炭水化物に入っていきたいとおもいます！！ 炭水化物はタンパク質に比べ、非常に複雑です！ 毎日少しずつ進めていこうと思っておりますので、宜しくどうぞ🙏 最終的には筋トレやダイエットまで繋げることを目標としていますので、是非読んでいただけたらと思っております💕 今回は 炭水化物ってなんぞや

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          筋トレを始めた理由

          こんにちは！脳筋です🧠💪🏽 今日は私が筋トレを始めた経緯についてお話しします！ 全く興味ないかもしれませんが、少しの暇つぶしとして読んで頂けたら幸いです！ 私は大学1年生の9月あたりから本格的に筋トレを始めました💪🏽 ですので、暦としては2年半くらいですかね！ 高校時代も野球部でしたので、それなりに筋トレはしていましたが、肩の手術などにより思うようにトレーニングできませんでした。また、野球の為のトレーニングでしたので、メイン種目しか行っていなかったんです、、 ではなぜ大

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          脳筋健康オタクの正体

          みなさんこんにちは！脳筋です🧠💪🏽 今日から3日間くらいは栄養学やサプリメントから離れ、私自身の自己紹介などを行っていこうと思います！！ 本来は一番最初にやるのが普通だと思うんですが、ただのアウトプット機能として使用する予定でしたので、自己紹介などを飛ばしてしまいました笑 なので、このタイミングでさせて頂きます😊 面白いものではないので、3日後からまた見て頂いても結構です🙆‍♂️ 私は都内にある某G大学に通う4年生です。そこそこの名の知れた大学でして、なぜ野球しかやっ

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          ホエイプロテインを選ぶポイント

          みなさんこんにちは！脳筋です🧠💪🏽 毎日投稿がいい感じに続いてるので、切れないように8月くらいまで頑張りたいと思います！ ということで、ホエイプロテインを選ぶポイントをテーマにお伝えしていこうと思います！ 選ぶポイントはやっぱり目的によっても違うと思うし、一概にこれ！ってやつは言えないので、あくまで個人的な意見です🙇‍♂️ なので、全てを鵜呑みにするのではなくて、こういう考えもあるんだ〜くらいな軽い感じで見て頂けたらと思います！！ まず、どんな人に向けてなのかを明確に

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          ホエイプロテインの製法

          こんにちは！脳筋です🧠💪🏽 一週間、毎朝投稿していましたがあまり脳が働かず、時間がかかってしまうことから、夕方投稿に切り替えました！ 今日から一週間は夕方からやってみようと思いますので、今後とも宜しくお願いします！ ちなみに朝活は続けてますし、度々言うようですが有意義な時間を作れますのでおすすめです💡 さて今回はホエイプロテインの製法について、詳しくご説明します！ 前々回、ホエイプロテインは２種類の製法があるよって言いましたが、厳密に言うと3種類なんですよ！！知って

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