こんにちは！！脳筋です🧠💪🏽

昨日はオフでしたのでゴロゴロしてしまい、投稿をさぼってしまいました🙏
朝活は6時からちゃんとやってました！！

今日も題名通り脂質についてのお話しです！

前回脂質とはどーゆーものかについてをご説明しました！
まだ見てない人はそちらを先に見てから、今日の投稿をみてください！！

今日は皆さん気になっている、働きです！
なぜ脂質が三大栄養素の１つと言われているか、詳しくご説明していきます！！

脂質の役割とは？

・身体を動かすエネルギー源となる
・ホルモンを作る
・核膜、細胞膜を構成する
・皮下脂肪として臓器を保護する
・体温を維持する
・脂溶性ビタミン（ビタミンA.D.E.K）の吸収を促進）など、、

こんなにも沢山あるんです！！
上記の役割は「脂質にしかできないもの」が沢山あるので、三大栄養素の１つと言われているほど重要な栄養素なのです😱

他の栄養素がこの役割を果たせていたら、三大栄養素とは言われていないでしょう！！

ではもう少し細かくみていきましょう！

エネルギーを貯蓄・利用する脂質👆

・中性脂肪

→身体を動かすエネルギー源
→遊離脂肪酸の集まり

・遊離脂肪酸

→エネルギーとして使われる脂質

エネルギー源は糖質だけと思っている人はとても多いと思います！
しかし、それは間違っています！！身体を動かすためには脂質が必要です。
適量を脂質から摂取しなければ、身体や筋肉をフルで動かすことは出来なくなってしまいます！

身体を構成する脂質

・リン脂質

→細胞膜を作る脂質
→脂質を体内に運搬する働きも持つ

・コレステロール

→細胞膜を作り、細胞に弾力を持たせたり強くする働き

人間の身体は、およそ60兆個の細胞でできていると言われていますが、その細胞を構成しているのは

脂質と言っても過言ではありません！

ですから、脂質を適度に摂らないと細胞が構成されなかったり、構成されたとしても弱々しい細胞になってしまいます🙄

これらのように、脂質には脂質にしかできない働きが沢山あるので、よーく理解して食事をしましょう👏

脂質が不足するとどーなるの？

◎肌荒れ

・脂質は水分保持機能を担う
→肌のみずみずしさがなくなる
　美容に重要なビタミンEが溶け込めなくなる

脂質不足になると、まず肌荒れが生じます！
ニキビやかぶれなどは、脂質不足が原因かもしれません。食生活を確認してみてはどうでしょうか？？

◎集中力の低下・物忘れ

・脂質は神経や脳のサポートを担う
→自律神経や感情が不安定になる

集中力は、糖質やカフェイン不足とよく言われますが、脂質不足でも起こりえます！！
また、イライラしてしまったり、考え事が多くなってしまう時は脂質不足が原因かもしれません。。

◎空腹感
・脂質を消化する為には時間がかかる為

食物繊維なども同じ事が言えますが、やはり腹持ちをよくする食べ物です。また脂質もよく噛んで食べなければいけないので、満腹感も得られます。
腹持ちもよく満腹感も得られる最強の食べ物ですので、絶対に取り入れてください！！

今日は脂質の働きと不足した時の弊害についてご説明しました。脂質がとても重要だと分かりましたか？

ダイエットをしてる方や、中年男性などは脂質を抜いている方が多くいますが、目安量を気にかけながら食事すれば大丈夫👌
というか、摂取しないと様々な弊害を引き起こすので、しっかりと摂取しましょう！！

では今日はこの辺で！
バイバーイ👋