早いもので、もう11月ですね！今年も後２ヶ月！！
お酢習慣も定着してきました～。

７月から初めて４ヶ月が立ちました。
気になる効果は...。

体重：ー０．５kg
体脂肪：ー１％

ということで、先月から変動はありますが、体重はキープできています。
驚いたのは体脂肪率です。３ヶ月ぐらいから下がりはじめ、暴飲暴食しない限りは下がり続けています。簡単なストレッチを続けている効果もあるかと思いますが、前回お伝えした肌効果だけではなく、体脂肪効果も見られるようになってきました。

お酢のチカラ　メモ
脂肪を燃焼する
毎日大さじ1杯（15mL）のお酢を摂取することで、お酢に含まれるアミノ酸が脂肪燃焼をサポートし、内臓脂肪を減少させるという研究結果が出ています。
また、お酢に含まれるアミノ酸には脂肪燃焼をサポートする働きがあります。ダイエット効果を高めるなら、運動を開始する30分前にお酢を飲むのがおすすめです。

３ヶ月くらいは、特に体脂肪の変化は見られなかったので、半年ぐらい飲み続けないと効果はわからないかなと思っていました。脂肪燃焼をサポートする働きがあるとわかったので、効果を高めるために、運動する30分前から
飲むようにしてみます。

目に見える効果がわかると、続けてよかったと実感できますね。

最近、寒くなってきたので、美酢はミネラルウォーターではなく、
白湯で飲んでいます。白湯だけでも、美容や健康に良いみたいですね。
身体も温まります。
そして、今美酢は「ザクロ」味を試しているですが「みかん」味も発売されているようですね。色んなフレーバーを試してみたくなります。

以前ご紹介した、ビネガーゼリーは、薬局中心に探してみたのですが、
見つからず、試せていません。ネットでまとめ買いしようかなとも考えています。

４ヶ月経ち、無理せず自分のペースで進めてきたので、
あまり大きな効果は期待できませんでしたが、これを１年続けた時に
今よりも効果が得られることを見据えて、続けて行きます。

お酢に関しても、まだまだ体に良さそうな効果がありそうなので、
これからも健康に良いと思ったことは試しながら、まずは健康診断の結果が
今年より来年が良くなることを目指して、楽しみながら継続していきます。